Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, wydzielanym
głównie przez jądra i transportowanym we krwi przez globulinę wiążącą
hormony płciowe (SHBG).
Tylko 1% do 2% testosteronu krąży we
krwi, jako niezwiązany „wolny” testosteron, ale to właśnie ta frakcja
wykazuje najsilniejszą aktywność biologiczną.
Dihydrotestosteron (DHT), najbardziej aktywny biologicznie androgen,
jest syntetyzowany z testosteronu przez 5α-reduktazy i wywiera swoje
działanie poprzez rodzinę receptorów androgenowych.
U mężczyzn
poziomy T zaczynają spadać po 40 roku życia, a spadek ten związany jest
ze wzrostem śmiertelności z wszystkich przyczyn.
Hormon ten ma
ogromny wpływ na rozwój ciała, seksualność i zachowanie. Testosteron
działa zarówno anabolicznie, jak i androgenowo, wpływa na wiele aspektów
naszego życia m.in.
1️⃣ wpływa na rozwój masy mięśniowej,
2️⃣
wpływa na dojrzewanie płciowe i rozwój drugo i trzeciorzędowych cech
płciowych męskich, znaczny skok tego hormonu obserwuje się w wieku 10-13
lat
3️⃣ niski poziom testosteronu wpływa na otyłość, insulinooporność czy zespół metaboliczny
4️⃣ wykazano korelację między niskim poziomem testosteronu, a depresją, chorobami sercowo-naczyniowymi
5️⃣
odpowiedni poziom testosteronu pozwala na zdrowe współżycie, popęd
seksualny, prawidłowy rozwój narządów płciowych, jakość nasienia
6️⃣ wpływa na gęstość mineralną kości
7️⃣ niski poziom testosteronu zwiększa rozdrażnienie i słabe reagowanie na stres
8️⃣ rytm testosteronu- rano mamy wyższy poziom niż w nocy, dlatego poziom testosteronu należy badać rano
Co wpływa na obniżenie testosteronu u mężczyzn?
✔️ wiek
✔️ stres
✔️ rytm dobowy
✔️ otyłość
✔️ urazy jąder
✔️ fitoestrogeny
✔️ satyny i wiele innych
Jak podnieść poziom testosteronu?
➡️aktywność fizyczna
➡️ redukcja tkanki tłuszczowej
➡️ DHEA
➡️ witamina D3
➡️ cynk
➡️ zdrowa zrównoważona dieta z odpowiednim podziałem makroskładników
Źródło
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz