✔️Wiem, że to żmudne, ale najważniejsze są badania. Bardzo częstą przyczyną wypadania włosów jest, chociażby niedoczynność tarczycy, problemy hormonalne, zbyt wysokie stężenie androgenów, w szczególności testosteronu, czy dht — Nie wspominając o niedoborach takich jak żelazo, selen oraz cynk. Nie bez znaczenia jest to, jak się regenerujesz, czy śpisz i jak się odżywiasz. Zawsze zachęcam do tego, żeby dieta była jak najbardziej różnorodna, jak najmniej przetworzona – czyli jedzenie ma być bez składów: warzywa, owoce, orzechy, pestki, mięso, ryby, owoce morza. Warto w przypadku problemów z włosami, dodać do swojej diety oleje. Przyda Ci się, olej lniany nierafinowany tłoczony na zimno, z wiesiołka, czy też czarnuszki. Swoją drogą olej z czarnuszki wspomoże również pracę tarczycy.
Co można suplementować ❓
✔️Oczywiście powinno to być ustalane indywidualnie, ale najczęściej pomocna jest D3, a także Omega3 i Magnez. Czasami przyda Ci się sok z pokrzywy – jeżeli masz niedobory żelaza lub niskie stężenia ferrytyny. Dodatkowo warto suplementować krzem. Czyli przyda Ci się więc np. krzemionka w płynie, a także selen i cynk (ale dawki powinny tu zostać dobrane bardzo indywidualnie). Co do biotyny badania są sprzeczne, raczej nie potwierdzają cudownych właściwości na włosy, ale w obserwacjach bardzo często biotyna się sprawdza. Być może działa efekt placebo, być może mamy tak duże niedobory. Warto pamiętać jednak, że biotyna może wpływać na zwiększone stężenie tsh. Od siebie polecam też kolagen, nie jako coś, co od razu się wbuduje jako kolagen, ale jako źródło aminokwasów w diecie, których często brakuje.
Najlepszym wyborem będzie hydrolizat rybi.
Źródło
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz