Kilka wskazówek zdrowotnych dla starszych osób

 Kilka wskazówek dla osób w podeszłym wieku. Pierwsze efekty będą widoczne już po 1-3 miesiącach. Ale najlepsze osiąga się po roku.

 

Zwykłą sól zamień na wysokopotasową. Niestety spożywamy dziś za dużo soli. Poza osobami aktywnymi w większości mamy za dużo sodu w diecie. Idealnie ograniczyć sól, ale miało być prosto. To proste rozwiązanie, a może bardzo pomóc. Potas jest antagonistą sodu i zazwyczaj mamy za mało potasu w diecie. Nadmiar sodu może nie tylko prowadzić do chorób serca, nadciśnienia, miażdżycy, ale też zaostrzać przebieg chorób autoimmunologicznych.

Zamień cukier na ksylitol/erytrol lub stewię 100%. Do wyboru. Żaden słodzik nie jest idealny. Każdy ma jakąś wadę. Ale to, że wyrzucisz całkowicie cukier w domu to będzie bardzo dużo dla Twojego zdrowia. Nie posłodzisz herbaty cukrem, tylko zdrowszym ksylitolem, który nie podnosi cukru, insuliny i ma znacznie mniej kalorii. Robisz ciasto? Też posłodzisz zdrowiej, bo już nie będzie w domu białego cukru.

Niech codziennym nawykiem stanie się picie oleju lnianego (budwigowego). Jeśli kupujecie olej lniany, to najlepiej w ciemnej butelce i do tego nie za dużej. Trzymacie w lodówce. Pijemy łyżkę po śniadaniu.  Co to da? Powoli zacznie zmieniać się profil kwasów tłuszczowych w naszej krwi, co przełoży się na działanie przeciwzapalne.

Sok z granatu. Błagam namówcie każdego kto ma problem z sercem itd., aby codziennie pił chociaż pół szklanki soku z granatu. Może być na czczo lub po śniadaniu. Nie uwierzycie w wyniki krwi bliskiej osoby po roku picia takiego soczku.

Czosnek! Codziennie ząbek przed snem . Obierz czosnek, pokrój i po 15 minutach połknij. Wiem, zapach straszny, ale możesz później przełknąć sok z cytryny i powinno być ok.

 

Źródło