poniedziałek, 26 października 2020

Witamina C w przeziębieniu, astmie, zapaleniu płuc

Witamina C – wiadomo, nie działa. Nie działa wg TV, artykułów w internetach, ale jest sporo artykułów naukowych, że działa. Wystarczy sięgnąć do PubMed. 
 
 

 
Wnioski z badań są takie: zmniejszają się objawy grypy i przeziębienia, czas trwania, a powikłania w postaci np. zapalenia płuc, czy astmy są rzadsze. 
To co muszę na wstępie podkreślić witamina C nie może być przewlekle brana w dużych „doraźnych” dawkach. Organizm na co dzień musi doświadczać stanów zapalnych by trenować układ immunologiczny. Jednak to nie znaczy by nie robić nic!
Zadbaj o odporność poprzez odżywczą dietę, wysypianie się, nawadnianie organizmu, spacery, ekspozycję na zimno. Więcej w książce "Jak wzmocnić odporność organizmu."
 

 
Gdy jednak dopadnie cię przeziębienie i czujesz, że z każdą chwilą jest gorzej:
✅Dawki stosowane to zwykle 350 mg – 700 mg / kg masy ciała – dawka dobowa (przelicz!)
✅Bierze się dawkę rozpuszczoną z wodą co 1 godzinę (w zależności od wagi może wyjść 0,5-4 g co godzinę)
✅Jeśli pojawia się biegunka zmniejsza się dawkę, ale wciąż bierze się co godzinę
✅Warto jest na przemian brać kwas L-askorbinowy z askorbinianem sodu (ten drugi jest łagodniejszy dla żołądka, ale też ma swoje wady – sód)
✅Nie dłużej niż 3 dni
✅Po tym czasie można pozostać przy dawce np. 3 g na dzień (rozłożonej na 3) przez kolejne 3 dni i koniec!
✅Ja w trakcie ostatniego przeziębienia brałam 3 g co godzinę w ciągu 14 godzin, co dało około 42-50 g na dzień, po 3 dniach odstawiłam, niesamowite jak szybko mijały te najcięższe objawy typu zaczerwienienie oczu, katar, przytkanie uszu, ból gardła…
Próbowaliście? Jakie macie efekty?
-------------------------------------------------------
2 z wielu badań naukowych:
„Zakażenie grypą A u myszy spowodowało zmniejszenie stężenia witaminy C w płynie popłuczyn oskrzelowo-pęcherzykowym, w niedoborze witaminy C grypa doprowadziła do nasilenia patologii płuc.
Spadek poziomu witaminy C podczas różnych infekcji sugeruje, że podawanie witaminy C może mieć wpływ na leczenie wielu pacjentów z infekcjami.
Suplementacja na poziomie 0,2 g / dzień była niewystarczająca do normalizacji poziomu witaminy C w leukocytach u pacjentów z przeziębieniem, ale gdy podawano witaminę C w dawce 6 g / dobę, spadek poziomu witaminy C w leukocytach C indukowany przez przeziębienie został zasadniczo zniesiony
W systematycznym przeglądzie zidentyfikowano trzy badania, które dostarczyły informacji na temat potencjalnego wpływu witaminy C na płuca u osób cierpiących na astmę wywołaną przeziębieniem. Badanie przeprowadzone w Nigerii dotyczyło pacjentów z astmą, u których zaostrzenia astmy były wynikiem infekcji dróg oddechowych. Dawka witaminy C 1 g / dobę zmniejszyła występowanie ciężkich i umiarkowanych napadów astmy o 89%. Inne badanie przeprowadzone na pacjentach z astmą związaną z infekcją wykazało, że 5 g witaminy C dziennie zmniejszyło częstość występowania nadwrażliwości oskrzeli na histaminę o 52 punkty procentowe. W trzecim badaniu stwierdzono, że podanie pojedynczej dawki 1 g witaminy C pacjentom bez astmy przeziębienia zmniejsza wrażliwość oskrzeli w teście prowokacyjnym histaminą.
Badania pokazują 80% mniejszą częstość występowania zapalenia płuc w grupie przyjmującej witaminę C”.
Vitamin C and Infections, Harri Hemilä, Published online 2017 Mar 29. Doi: 10.3390/nu9040339
Badacze porównali dwie grupy. Pierwsza była leczona lekami przeciwbólowymi i zmniejszającymi przekrwienie, druga grupa otrzymywała co godzinę dawkę 1000 mg witaminy C przez pierwsze 6 godzin, a następnie 3 razy dziennie. Osobom nie zgłaszającym objawów podawano również dawki 1000 mg 3 razy dziennie. Wyniki: Ogólnie zgłaszane objawy grypy i przeziębienia w grupie testowej zmniejszyły się o 85% w porównaniu z grupą kontrolną po podaniu megadawki witaminy C.
The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. H C Gorton, K Jarvis

 Źródło

środa, 30 września 2020

Kilka wskazówek zdrowotnych dla starszych osób

 Kilka wskazówek dla osób w podeszłym wieku. Pierwsze efekty będą widoczne już po 1-3 miesiącach. Ale najlepsze osiąga się po roku.


 

1️⃣ Zwykłą sól zamień na wysokopotasową. Niestety spożywamy dziś za dużo soli. Poza osobami aktywnymi w większości mamy za dużo sodu w diecie. Idealnie ograniczyć sól, ale miało być prosto. To proste rozwiązanie, a może bardzo pomóc. Potas jest antagonistą sodu i zazwyczaj mamy za mało potasu w diecie. Nadmiar sodu może nie tylko prowadzić do chorób serca, nadciśnienia, miażdżycy, ale też zaostrzać przebieg chorób autoimmunologicznych.
2️⃣ Zamień cukier na ksylitol/erytrol lub stewię 100%. Do wyboru. Żaden słodzik nie jest idealny. Każdy ma jakąś wadę. Ale to, że wyrzucisz całkowicie cukier w domu to będzie bardzo dużo dla Twojego zdrowia. Nie posłodzisz herbaty cukrem, tylko zdrowszym ksylitolem, który nie podnosi cukru, insuliny i ma znacznie mniej kalorii. Robisz ciasto? Też posłodzisz zdrowiej, bo już nie będzie w domu białego cukru.
3️⃣ Niech codziennym nawykiem stanie się picie oleju lnianego (budwigowego). Jeśli kupujecie olej lniany, to najlepiej w ciemnej butelce i do tego nie za dużej. Trzymacie w lodówce. Pijemy łyżkę po śniadaniu.  Co to da? Powoli zacznie zmieniać się profil kwasów tłuszczowych w naszej krwi, co przełoży się na działanie przeciwzapalne.
4️⃣ Sok z granatu. Błagam namówcie każdego kto ma problem z sercem itd., aby codziennie pił chociaż pół szklanki soku z granatu. Może być na czczo lub po śniadaniu. Nie uwierzycie w wyniki krwi bliskiej osoby po roku picia takiego soczku.
5️⃣ Czosnek! Codziennie ząbek przed snem . Obierz czosnek, pokrój i po 15 minutach połknij. Wiem, zapach straszny, ale możesz później przełknąć sok z cytryny i powinno być ok.
 

środa, 23 września 2020

Olej z rokitnika

 Rokitnik w medycynie ludowej był lekiem na wszelkie dolegliwości. "Złoto Syberii" - bo tak nazywają go Rosjanie - zawiera ponad 190 bioaktywnych substancji, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

W celach leczniczych i pielęgnacyjnych wykorzystuje się owoce rokitnika, liście, a także olej z pulpy owoców lub nasion rokitnika.




Na co jest olej z rokitnika?

-  ma właściwości przeciwmiażdżycowe 
 -  chroni serce 
- na stany zapalne przewodu pokarmowego olej rokitnikowy jest nie do przecenienia 
- wspomaga regenerację błony śluzowej 
-  ma właściwości antyagregacyjne
- może być stosowany w leczeniu choroby wrzodowej trawiennej
- ma właściwości antyoksydacyjne
- przeciwzapalne 
- leczy zmiany zapalne nabłonka jelit, żołądka
- chroni układ sercowo-naczyniowy
- ma zastosowania komercyjne ze względu na wysoki poziom Omega-7
- w leczeniu oparzeń, odleżyn, odleżyn, trudnego gojenia się ran
- udowodniono jego zastosowanie w leczeniu choroby wrzodowej.
- wykazuje działanie przeciw miażdżycowe.
- ma działanie przeciwutleniające, przeciwwrzodowe i hepatochronne, a jego olej z jagód tłumi agregację płytek krwi.
- ma działanie obniżające ciśnienie powodu flawonów pochodzących z pozostałości zaszczepiających Hippophae RHAMNOIDES L .
- ma skórną aktywność gojenia się ran
- zmniejsza wzrost stężenia osmotycznego w kanaliku łzowym podczas zimnej pory roku i pozytywnie wpływa na objawy suchego oka.
- ma znaczące działanie hepatoprotekcyjne
- może być stosowany jako suplement diety przeciw chorobom wątroby
- potężna dawka witaminy C sprawia, że olej z rokitnika ma silne właściwości lecznicze. Pięknie wspiera odporność, pomaga w leczeniu przeziębienia i kaszlu, wspiera walkę z chorobami krążenia. Polecany jest w profilaktyce przeciwnowotworowej, przyśpiesza też regenerację organizmu po chemioterapii. Ciekawostką jest fakt, że zawarta w rokitniku witamina C nie ulega rozpadowi pod wpływem wysokiej temperatury.
 

Olej rokitnikowy – właściwości zdrowotne dla układu krwionośnego:

  • chroni przed udarem mózgu
  • przeciwdziała zawałowi serca
  • obniża ciśnienie krwi
  • poprawia krzepnięcie krwi, redukuje krwawienie (dzięki zawartości witaminy K)
  • chroni przed chorobą wieńcową
  • uelastycznia ściany naczyń krwionośnych

 

 Z rokitnika można wytłoczyć dwa rodzaje oleju - z pestek i z miąższu. Oba są bardzo wartościowe.

Różnice między olejem z pestki a z miąższu

- olej tłoczony z pestki ma kolor lekko pomarańczowy, natomiast tłoczony z miąższu bardzo ciemny

- olej tłoczony z miąższu ma więcej karetenoidów - 220 mg w 100 g (z pestki ma 22,2 mg)

- tu i tu jest zbliżona  zawartość  wit. E

- olej z pestki ma więcej wit K1 - 200 mg/100 g (z miąższu 50 mg)

- olej z miąższu - generalnie jest od regeneracji i lubi żołądek. Zalecany przy nadciśnieniu, miażdżycy tętnic, zakrzepowym zapaleniu żył, wrzodach żołądka, dwunastnicy, jelita grubego, stanach zapalnych układu pokarmowego oraz błon śluzowych, biegunkach, wszelkich chorobach skóry.   Zalecane spożycie: najlepiej na czczo wg wskazań na opakowaniu bądź lekarza/dietetyka. 

- olej z pestek - wątroba kocha ten olej. Poza tym zawiera 6 postaci witaminy E (cztery tokoferole i dwa tokotrienole). Mitochondria - nasze mikroelektrownie w komórkach - uwielbiają tokotrienole. Ma silne działanie antyoksydacyjne - zwalcza wolne rodniki, wzmacnia odporność, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, wskazany przy stłuszczeniach wątroby, przy atopowym zapaleniu skóry, działa regenerująco dla skóry i błon śluzowych, przyspiesza gojenie ran, opóźnia procesy starzenia. 


Olej z rokitnika z miąższu



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...