Jerzy Zięba zaleca...

Oto 17 zaleceń Jerzego Zięby

• Badajcie poziom 25OH (wit. D3) a następnie, jeśli zachodzi potrzeba, rozpocznijcie suplementację witaminy D, aby jej poziom wynosił 50-70 ng/ml.
• Badajcie poziom homocysteiny. Prawidłowy waha sie od 6 do 8 umol/l. Jeśli okazałoby się, że jest wyższy, suplementujcie się odpowiednio dobranymi witaminami.
• Jeśli cierpicie na choroby przewlekłe, badajcie przeciwciała IgG (Chlamydia pneumoniae, bolerioza, mykoplazma).
• Pijcie regularnie ustrukturyzowaną wodę! Do każdej szklanki bierzcie szczyptę soli kopalnianej, np. kłodawskiej.
• Wprowadźcie regularne posty, no. raz w tygodniu - piątek - lub dwa razy - czwartek i piątek. Oczywiście możecie dobrać inne dni. Pijcie wtedy tylko wodę z solą!.
• Spożywajcie dużo wysokiej jakości warzyw i owoców. Dołączcie do jadłospisu odrobinę mięsa.
• Warzywa liściaste typu jarmuż, por, brukselka, kalafior, brokuły zblendujcie z niewielką ilością wody, a dopiero potem dodawajcie je do przygotowanej zupy.
• Spożywajcie żółtka jaj od prawidłowo karmionych kur w dowolnej ilości, ale... nie ugotowane na twardo.
• Spożywajcie nie więcej niż dwa posiłki dziennie, a najlepiej tylko jeden.
• Całkowicie zrezygnujcie z używania cukru. Zastąpcie go stewią lub ksylitolem!
• Regularnie pijcie soki warzywne i soki z trawy pszenicy, jęczmienia itd.
• Unikajcie produktów zawierających fruktozę (np. soczki owocowe).
• Nie smażcie na olejach roślinnych (prócz dobrego oleju z kokosa).
• Jeśli pijecie kawę, dodawajcie do niej olej kokosowy.
• Używajcie olejów roślinnych w niewielkich ilościach, ale tylko na zimno!
• Codziennie spożywajcie garść orzechów! Szczególnie polecane są brazylijskie i włoskie.
• Chodźcie jak najwięcej! Ale... nie uprawiajcie biegów długodystansowych. Po prostu spacerujcie!