2. Probiotyki zawsze na czczo lub do posiłku.
3. Duże dawki witaminy C mogą kolidować z wchłanianiem selenu i miedzi - bierzemy o innych porach.
4. Witamina C – przy kamicy nerkowej, chorobie nerek, hemochromatozie - nie powinna przekraczać 500 mg dziennie, przed użyciem należy zasięgnąć opinii lekarza.
5. Żelazo z witaminą C.
6. Magnez neutralizuje kwas solny, więc branie dużych jego dawek po posiłku nie jest dobrym pomysłem.
7. Witaminy i minerały mają synergistyczne i antagonistyczne relacje. Np. witamina C pomaga przyswoić żelazo, a witaminy A,D i K są niezbędne dla wchłaniania wapnia, fosforu i magnezu. Inne synergie to mangan i witamina B1 czy też cynk i witamina B6.
8. Selen do 4 godzin po hormonach tarczycy
9. Wszystko inne lepiej po tych 4-rech godzinach (w szczególności leki na receptę, magnez, wapń, żelazo i estrogeny)
10. Magnez co najmniej 2 godziny od wapnia i vice versa.
11. Żelazo najlepiej jak najdalej w każdą stronę od hormonów (czyli jak bierzesz Euthyrox o 6. rano, to żelazo koło 14-tej) i od wapnia/magnezu, zawsze z czymś kwaśnym.
12. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADEK) zawsze z tłuszczem, np. Omega-3 albo rosołkiem. Pamiętajmy: witamina D3 + K2 zawsze z tłustym posiłkiem.
13. B-complexy lepiej rano, bo sporo osób po nich nie może spać, dodają energii.
14. Ostrożnie z wapniem i żelazem - jeśli nie ma specjalnych wskazań.
15. Uwaga na sok grapefrutowy - wchodzi w interakcje z wieloma lekami.
16. Cynk między posiłkami lub po jeśli występują mdłości.
Źródło :MedFood
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz