INSULINOOPORNOŚĆ

Zrób te kilka rzeczy przez 3 miesiące i sprawdź jak się poczujesz. Te rady są dla każdego ❤ Dla zdrowia!
▶️Czysta micha: zrezygnuj (tak na 100%, a nie 99%) z pszenicy, produktów z mleka zwierzęcego, alkoholu
▶️Prawdziwa żywność: jedz to co się urodziło lub urosło, unikaj produktów z fabryki
▶️Odżywcza: jedz to co jest pokarmem i odżywia organizm, a nie to co Cię "przytula"
▶️Śniadania białkowo-tłuszczowe
▶️Kolacje warzywne lub węglowodanowe, nie jedz wieczorem białka: jaj, mięsa, ryb, wędlin
▶️Najadaj się do syta!! (leptyna)
▶️Wydłuż przerwy między posiłkami: 4-6h, a wieczorna 14-16h (np. posiłki o 7:00, 13:00, 18:00) - autofagia, regulacja hormonów insulina, glukagon, kortyzol
▶️80/20: dla zdrowia psychicznego zrób czasami wyjątek (ale nie od czystej michy)
▶️Ruch: idź codziennie na spacer, wykonaj 10 tys kroków (przyroda jest zbawienna, obiniża kortyzol)
▶️Słońce: bądź codziennie w kontakcie z niebem
▶️Boso: chodź boso po mieszkaniu, wyjdź na trawę, śnieg lub ziemię (refleksoterapia, uziemianie)
▶️Nago: śpij nago, wyregulujesz temperaturę ciała, zwiększysz szansę na sex, pozbędziesz się infekcji intymnych
▶️Zimno: niech będzie Twoim najlepszym ciepłym przyjacielem, zimno poprawia nastrój, zwiększa wydzielanie hormonów, codziennie zimny prysznic, otwórz okno w sypialni kiedy idziesz spać (na zdjęciu JA, a zdjęcie z serii - wykuj sobie zdrowie w lodzie 😇)
▶️Głowa: tam się wszystko zaczyna, przyciągasz to o czym myślisz
▶️Sen: spij 7-8h, zaciemnij sypialnię, jeśli trzeba użyj zatyczek, kładź się koło 21:00, uprawiaj sex, wstawaj wcześniej, możesz pracować rano, poranne 2h pracy są jak 4h wieczorem ▶️Niebieskie światło: nie patrz w elektronikę po 16:00, użyj lampki, świeczki, czytaj, przytulaj się, odpocznij, idź na spacer
▶️Ogłupiacze: mądrość masz w sobie, słuchaj swojej intuicji, zrezygnuj z tv, radio, scrollowania walli FB i insta
▶️Inne: świadomy oddech, medytacja, wykrzyczenie emocji-zrób to w lesie, przytulanie do brzozy, czyste powietrze (oczyszczacz powietrza do domu i samochodu, jonizator do usuwania smogu elektromag.), woda!! pij około 1,5 litra, gimnastykuj się co 2h w pracy, to mogą być zwykłe pajace lub przysiady.

Źródło