- Badajcie poziom 25OH (wit. D3) a następnie, jeśli zachodzi potrzeba, rozpocznijcie suplementację witaminy D, aby jej poziom wynosił 50-70 ng/ml.
- Badajcie poziom homocysteiny. Prawidłowy waha sie od 6 do 8 umol/l. Jeśli okazałoby się, że jest wyższy, suplementujcie się odpowiednio dobranymi witaminami.
- Jeśli cierpicie na choroby przewlekłe, badajcie przeciwciała IgG (Chlamydia pneumoniae, bolerioza, mykoplazma).
- Pijcie regularnie ustrukturyzowaną wodę! Do każdej szklanki bierzcie szczyptę soli kopalnianej, np. kłodawskiej.
- Wprowadźcie regularne posty, no. raz w tygodniu - piątek - lub dwa razy - czwartek i piątek. Oczywiście możecie dobrać inne dni. Pijcie wtedy tylko wodę z solą!.
- Spożywajcie dużo wysokiej jakości warzyw i owoców. Dołączcie do jadłospisu odrobinę mięsa.
- Warzywa liściaste typu jarmuż, por, brukselka, kalafior, brokuły zblendujcie z niewielką ilością wody, a dopiero potem dodawajcie je do przygotowanej zupy.
- Spożywajcie żółtka jaj od prawidłowo karmionych kur w dowolnej ilości, ale... nie ugotowane na twardo.
- Spożywajcie nie więcej niż dwa posiłki dziennie, a najlepiej tylko jeden.
- Całkowicie zrezygnujcie z używania cukru. Zastąpcie go stewią lub ksylitolem!
- Regularnie pijcie soki warzywne i soki z trawy pszenicy, jęczmienia itd.
- Unikajcie produktów zawierających fruktozę (np. soczki owocowe).
- Nie smażcie na olejach roślinnych (prócz dobrego oleju z kokosa).
- Jeśli pijecie kawę, dodawajcie do niej olej kokosowy.
- Używajcie olejów roślinnych w niewielkich ilościach, ale tylko na zimno!
- Codziennie spożywajcie garść orzechów! Szczególnie polecane są brazylijskie i włoskie.
- Chodźcie jak najwięcej! Ale... nie uprawiajcie biegów długodystansowych. Po prostu spacerujcie!
poniedziałek, 3 kwietnia 2017
Jerzy Zięba zaleca...
Oto 17 zaleceń Jerzego Zięby
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz