Co ma wspólnego otyłość i cukrzyca typu II z rytmami okołodobowymi?

Szacuje się, że 360 mln osób na Świecie cierpi na cukrzycę II. W przeciągu najbliższych 20 lat ta liczba może się podwoić!
Wszyscy wiemy (mam nadzieję 😊) jak bardzo ważna jest dieta w przypadku leczenia cukrzycy II. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że regulacja rytmów dobowych jest równie ważna jak optymalna dieta.

Badania naukowe mówią, że:
➡️Osoby pracujące na nocną zmianę – mają o 300% większe ryzyko cukrzycy II – najgorsza jest tzw. Rotacja zmianowa, która najmocniej rozregulowuje rytmy dobowe w SCN i na obwodzie w poszczególnych organach
➡️Zaledwie 10 dni rozregulowania rytmów poprzez za małą ilość snu – prowadzi do upośledzonej tolerancji glukozy i stanu przedcukrzycowego (40% zdrowych metabolicznie badanych wykazało taki stan)
➡️Naśladowanie nocnej zmiany u myszy szybko prowadzi do rozwoju cukrzycy II
➡️Ekspozycja myszy na światło całą dobę, albo na mocne światło wieczorem przez 6h – prowadzi do upośledzonej tolerancji glukozy mimo takiej samej diety jak grupa kontrolna
➡️Pewne polimorfizmy genu PER2, CLOCK są powiązane z większym apetytem, większym ryzykiem otyłości czy problemem z wczesnym zasypianiem – takie osoby powinny jeszcze bardziej dbać o wczesne pory posiłków, blokowanie niebieskiego światła wieczorem
➡️W normalnych warunkach świetlnych SCN steruje naszym apetytem tak, żeby odechciało nam się jeść wieczorem po zajściu słońca, ekspozycja na jasne światło wieczorem sprawia, że te sygnały nie zachodzą prawidłowo – jesteśmy głodni wieczorem
➡️Osoby pracujące na zmiany często wykazują syndrom podjadania nocnego
➡️Wiele genów ulega nadmiernej aktywacji przy rozregulowanych rytmach dobowych jak geny kontrolujące syntezę lipidów (np. acetylo-CoA karboksylaza) oraz enzymy glikolityczne
➡️Zaledwie 5 dni rozregulowania rymów dobowych może przeprogramować nasze geny w kierunku gromadzenia lipidów – zwłaszcza w obrębie brzucha czy organów takich jak wątroba
➡️Jedzenie o nieodpowiednich porach prowadzi również do zwiększenia produkcji cytokin prozapalnych - a te promują insulinooporność
➡️Zaburzenia w ekspresji genów CLOCK i BMAL1 w mięśniach szkieletowych prowadzi do zmian funkcjonalnych i strukturalnych mięśni i tym samym do utraty mitochondriów i siły mięśni – a to z kolei prowadzi do osłabionego wyłapywania glukozy przez mięśnie i podniesionego jej poziomu
➡️Wydzielanie i insuliny podlega rytmom dobowym – nie do końca zależnym od czasu posiłków – po posiłku w fazie aktywnej – wydziela się ona w optymalnej ilości, po posiłku w późnych porach – w mniejszej co prowadzi do wysokiego poziomu glukozy
➡️3 tygodnie zaburzeń rytmu dobowego poprzez zmiany w czasie snu i pór posiłków prowadzi do utraty rytmicznego wydzielenia insuliny, te zaburzenia są cofnięte po 9 dniach regulacji rytmów dobowych
➡️Zaburzone działanie genu CLOCK prowadzi do zaburzeń genów związanych z podziałami komórek beta-trzustki ich wzrostem i dojrzewaniem – co ważne! Rozwój tych komórek zachodzi najbardziej intensywnie do około 10 roku życia – jeśli dzieci mają zaburzone rytmy dobowe to trzustka może nie rozwijać się prawidłowo, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru i cukrzycy w dość wczesnym wieku (patrząc jak dzieci dziś siedzą przy telefonach i TV – będziemy mieć plagę cukrzycy II ☹)
Dieta jest ważna, ale dieta to nie wszystko!

Źródło