Witaminy na kręgosłup

Rwa kulszowa, lumbago (inaczej postrzał) czy korzonki (zapalenie korzeni nerwowych) – wszystkie te dolegliwości łączy:
- przenikliwy ból w dolnej części pleców nasilającym się podczas zmiany pozycji,
- sztywność mięśni powodująca ograniczoną ruchomość,
- większy lub mniejszy ucisk na struktury nerwowe.
I wiadomo, że nasze działania będą inne w trakcie stanu ostrego a inne w stanie przewlekłym. Warto jednak poznać witaminy i pozostałe związki aktywne, które mają realną szansę wesprzeć nas w walce o sprawniejszy układ kostno-nerwowy, aby nawroty powyższych schorzeń zdarzały się rzadko lub… w ogóle!

Witaminy z grupy B na kręgosłup

Wspierają zdrowie nerwów i mogą pomóc w regeneracji nerwu kulszowego, łagodzeniu bólu oraz zmniejszeniu stanu zapalnego. Najważniejsze z witamin z grupy B na kręgosłup są:
1. Witamina B12 
Witamina B12 jest kluczowa dla zdrowia układu nerwowego. Pomaga w regeneracji osłonki mielinowej, która chroni włókna nerwowe, w tym nerw kulszowy. Może działać przeciwbólowo poprzez wspieranie naprawy uszkodzonych nerwów i zmniejszanie stanów zapalnych. Niedobór witaminy B12 jest często związany z problemami neurologicznymi, w tym osłabieniem, mrowieniem i bólem nerwów. W przypadku rwy kulszowej może nasilać objawy, dlatego suplementacja B12 jest szczególnie istotna.
2. Witamina B6 (pirydoksyna)
Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pomaga w produkcji neuroprzekaźników, które wpływają na przekazywanie sygnałów nerwowych. Ma właściwości przeciwzapalne i wspiera układ odpornościowy, co może łagodzić stan zapalny wokół nerwu kulszowego. Witamina B6 jest skuteczna, ale należy stosować ją z umiarem, ponieważ jej nadmiar może prowadzić do neuropatii.
3. Witamina B1 (tiamina)
Witamina B1 wspiera prawidłowe przewodnictwo nerwowe i może łagodzić objawy bólu neuropatycznego, które występują w rwie kulszowej.Tiamina działa jako antyoksydant, pomagając chronić nerwy przed uszkodzeniem oksydacyjnym, co może wspomagać regenerację nerwu kulszowego.
4. Suplementacja kompleksu witamin B
W przypadku rwy kulszowej zaleca się często suplementację kompleksu witamin B (B1, B6 i B12), ponieważ ich połączenie może działać synergicznie, wspierając regenerację nerwów, zmniejszając stan zapalny oraz poprawiając ogólne funkcjonowanie układu nerwowego. Taki kompleks bywa stosowany w leczeniu neuralgii, neuropatii oraz schorzeń związanych z nerwami obwodowymi.

Przy ataku rwy kulszowej lekarze nierzadko zalecają zastrzyki zawierające zestaw powyższych witamin. Inną sprawą jest fakt, że witaminy z grupy B są niezwykle istotne przy wielu procesach zachodzących w organizmie, dlatego powinniśmy pamiętać o zapotrzebowaniu na te witaminy również w czasie „spokojnym”, wolnym od ataków rwy. 

 

Co na bolący kręgosłup lędźwiowy?

Przy schorzeniach takich jak rwa kulszowa, lumbago i zapalenie korzeni nerwowych skuteczne mogą być pewne biologicznie aktywne substancje, które mogą wspierać redukcję bólu, stanów zapalnych i regenerację układu nerwowego. Warto znać związki zawarte w suplementach diety, poza witaminami z grupy B na kręgosłup, które mają udowodnioną skuteczność lub są często zalecane w terapii wspierającej:
1. MAGNEZ
    • Dlaczego pomaga: Magnez wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, działa rozkurczająco na mięśnie i zmniejsza napięcie mięśniowe, co może łagodzić ból.
    • Jak działa: Blokuje nadmierną stymulację nerwów i pomaga zmniejszać skurcze mięśni, które mogą nasilać ból.
    • Forma: W formie suplementów doustnych lub kąpieli magnezowych (siarczan magnezu).
Suplement diety magnez

3. KWAS ALFA-LIPONOWY
    • Dlaczego pomaga: Ma silne właściwości antyoksydacyjne, które mogą zmniejszać uszkodzenia nerwów i wspomagać ich regenerację.
    • Jak działa: Pomaga neutralizować wolne rodniki i wspiera regenerację tkanek, szczególnie przy neuropatii.
    • Forma: Dostępny w kapsułkach, często zalecany w neuropatiach cukrzycowych i bólu nerwowym.
Alfa liponowy kwas r-ala
 

4. OMEGA-3 (kwasy tłuszczowe EPA i DHA)
    • Dlaczego pomagają: Kwasy tłuszczowe Omega-3 działają przeciwzapalnie, wspierając zdrowie nerwów i mięśni.
    • Jak działają: Redukują stan zapalny i wspomagają regenerację uszkodzonych nerwów.
    • Forma: Suplementy oleju rybiego lub algowego są najlepszym źródłem Omega-3.
Omega-3 
 

5. KURKUMINA Z PIPERYNĄ
    • Dlaczego pomaga: Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, wspierając redukcję stanów zapalnych.
    • Jak działa: Hamuje cytokiny i enzymy związane ze stanem zapalnym, a piperyna z pieprzu zwiększa jej wchłanianie.
    • Forma: W formie kapsułek zawierających kurkuminę i piperynę lub jako przyprawa w diecie.
Kurkumina  z piperyną
 

6. WITAMINA D3
    • Dlaczego pomaga: Witamina D3 jest ważna dla zdrowia kości i mięśni, a jej niedobór może zwiększać ryzyko bólu mięśniowo-szkieletowego.
    • Jak działa: Wzmacnia kości, wspomaga funkcje mięśni i ma działanie przeciwzapalne.
    • Forma: W formie suplementów doustnych, szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym.
Witamina D suplement diety – do wyboru różne formy i dawki

7. KAPSAICYNA
    • Dlaczego pomaga: Kapsaicyna (z papryczki chili) jest znana ze swojego działania przeciwbólowego na skórę, często stosowana miejscowo na ból neuropatyczny.
    • Jak działa: Stymuluje receptory bólowe, co po dłuższym stosowaniu powoduje ich desensytyzację, zmniejszając ból.
    • Forma: Kremy lub plastry do stosowania miejscowego.

8. BOSWELLIA SERRATA (kadzidłowiec)
    • Dlaczego pomaga: Ma właściwości przeciwzapalne i jest skuteczna w łagodzeniu stanów zapalnych i bólu.
    • Jak działa: Hamuje enzymy odpowiedzialne za stan zapalny, podobnie do niektórych niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
    • Forma: Ekstrakt z Boswellii dostępny w kapsułkach lub tabletkach.
Boswellia serrata

 
9. IMBIR
    • Dlaczego pomaga: Imbir ma naturalne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.
    • Jak działa: Zawarte w nim związki hamują prostaglandyny i inne mediatory zapalenia.
    • Forma: Może być spożywany w postaci herbaty, przyprawy lub jako suplement w kapsułkach.
Ekstrakt z imbiru

Skuteczne biologicznie aktywne substancje przy bólach pleców, rwie kulszowej i zapaleniu korzeni nerwowych to te, które łagodzą stan zapalny, wspomagają regenerację nerwów i działają przeciwbólowo. Dobrze dobrane suplementy mogą być skutecznym wsparciem w terapii, jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem przed ich wdrożeniem, aby uzyskać optymalną dawkę i wyeliminować ryzyko interakcji z innymi lekami.