Niesamowite właściwości oleju z czarnuszki

 

Olej z czarnuszki to naprawdę niesamowita substancja o szerokim zastosowaniu.

Sprawdzi się na wiele standardowych dolegliwości, ale także w niektórych chorobach chronicznych.

Na koniec opiszę także jak stosować ją w praktyce, by nie popełniać błędów i nie zaszkodzić sobie. 

 

Wsparcie odporności

Olej z czarnuszki świetnie wspiera odporność i działa także doraźnie — nawet w trakcie trwającej już infekcji.

W trakcie przeziębienia łagodzi jego objawy oraz skraca czas jego trwania — świetnie się sprawdzi teraz, gdzie wiele osób choruje (nawet jeżeli nie chorujesz, to może być to dobra metoda prewencji).

 

Działanie antyalergiczne i przeciwastmatyczne

Olej z czarnuszki skutecznie zmniejsza objawy alergii, katar sienny, sprawdzi się także w łagodzeniu objawów astmy.

Jest to świetny środek na zmniejszenie problemów z oddychaniem, wsparcie układu oddechowego i zmniejszenia objawów, które mogą pojawiać się u nas sezonowo. 

 

Zastosowanie w chorobie Hashimoto

Mało znanym działaniem oleju z czarnuszki jest wpływ na zdrowie tarczycy, a konkretnie w chorobie Hashimoto.

Olej z czarnuszki obniża TSH, miano przeciwciał, VEGF, zmniejsza stany zapalne i podnosi stężenie hormonów tarczycy.

Trudno znaleźć inny środek o tak dobrym działaniu w tej chorobie, dlatego u moich pacjentów z Hashimoto bardzo często sięgamy po olej z czarnuszki.

 

Korzystny wpływ na lipidogram i glikemię

U osób z wysokim poziomem cholesterolu oraz trójglicerydów olej z czarnuszki może te parametry obniżać.

Podobnie działa on także w przypadku zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi.

U osób z nadwagą i otyłością olej z czarnuszki może także w delikatnym stopniu wspierać odchudzanie, hamując apetyt i wspierając spalanie tkanki tłuszczowej.

Dlatego też olej z czarnuszki wspiera nasze zdrowie metaboliczne. 

 

Wspiera pracę mózgu

Poprzez działanie przeciwzapalne olej z czarnuszki wspiera ogólne zdrowie, ale także funkcje kognitywne u osób starszych.

Zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 powoduje, że wspiera on zdrowie mózgu.

 

Wspiera walkę z Helicobacter Pylori

Olej z czarnuszki ma silne działanie przeciwbakteryjne, które udowodniono szczególnie na bakterii Helicobacter Pylori, która jest bardzo powszechna i prowadzi do stanów zapalnych i wrzodów żołądka.

Trzeba jednak zaznaczyć, że nie zawsze w stanach zapalnych żołądka można stosować olej z czarnuszki, co opisuję poniżej.

 

Stosowanie oleju z czarnuszki w praktyce

Olej z czarnuszki jest bardzo wrażliwy na wysoką temperaturę i światło słoneczne, dlatego należy przechowywać go w chłodnym i ciemnym miejscu.

Nie wolno go podgrzewać — można go stosować jedynie na zimno (np. do sałatek).

Dodatkowo przez swoją "ostrość" i możliwe podrażnienie żołądka należy go stosować nie dłużej niż miesiąc, a potem należy go odstawić na co najmniej 2 tygodnie.

Polecane dawkowanie to 5-10ml dziennie.

Jak wesprzeć pracę mózgu

Niestety…wiele osób w dzisiejszych czasach zmaga się z osłabieniem funkcji kognitywnych, czyli :
-osłabioną pamięcią
-trudnością w skupieniu uwagi
-zapominaniem słów, trudnością w wypowiedzi myśli
Dochodzi do tego:
-osłabiona motywacja
-niechęć do pracy umysłowej
-frustracja/ wyrzuty sumienia
-apatia
-stany depresyjne
Tak zwany BRAIN FOG, jest przypisywany praktycznie każdej chorobie, jako jeden z jej skutków. Kto go doświadczył lub doświadcza, wie jak bardzo może uprzykrzyć życie, a dodatkowo budzi niezrozumienie wśród innych- „zdrowych”-„ nie wymyślaj! Weź się do pracy, a nie narzekasz! Nic ci nie jest! Jesteś po prostu leniem! Wyśpij się!” Itp. Itd…
Niewątpliwie- często sami skazujemy się na taki stan⚠️- niedosypianie, ⚠️chodzenie późno spać, ⚠️ciągły stres, ⚠️brak odpoczynku, ⚠️używki (ciągłe ratowanie się kawą, regularnie weekendowo alkohol),⚠️ zamiast zdrowego jedzenia- szybka kanapka albo drożdżówka… wtedy, rzeczywiście możemy mieć pretensje tylko do samych siebie.
Natomiast, jeśli dbamy o higienę snu, jemy względnie zdrowo…ale nadal coś…NIE STYKA?
Musimy wejść na wyższy poziom
1. PILNUJ SNU, JAKO CZEGOŚ NAJCENNIEJSZEGO - naprawdę!! to tak wiele znaczy! Podczas snu regenerują się nasze wszystkie komórki, dochodzi do oczyszczania komórkowego i regeneracji. Kiedy śpimy aktywowany jest układ glimfatyczny- swojego rodzaju odkurzacz z toksycznych związków w twoim mózgu – w tym z białka amyloidowego, które przyczynia się do m.in. do Alzheimera i produktów przemiany materii. Głęboki i odpowiednio długi sen, w odpowiednich godzinach to ta MAGICZNA PIGUŁKA💊, której wszyscy chcemy! 

Kilka wskazówek:
👉chodź spać koło 22.00
👉nie naświetlaj się przed snem sztucznym światłem niebieskim-blokuje syntezę melatoniny i rozregulowuje biologiczny rytm dobowy ! (Zainstaluj applikacje blokujące to światło lub noś specjalne pomarańczowe okulary)
👉przed snem najlepiej wybierz się na krótki spacer, szczególnie jeśli cały dzień spędziłeś w pomieszczeniu
👉pomieszczenie, w którym śpisz porządnie wywietrz i przykręć kaloryfer ) najlepiej śpi się w chłodniejszym pokoju
👉wyłącz routery, wifi, i wszystkie lampki kontrolki/migacze- ma być ciemno i bez zaburzających sen fal elektromagnetycznych!
👉możesz wesprzeć sen zażywając: L-teaninę lub walerianę, magnez, czy melisę, a dodatkowo skropić poduszkę olejkiem z lawendy.
2. DZIAŁAJ PRZECIWZAPALNIE✅- mgła umysłowa jest często wynikiem stanów zapalnych (tak samo jak depresja może być spowodowana stanami zapalnymi na poziomie mózgu). Zbadaj czy nie dotyczą cię przewlekłe infekcje- wirus EBV, Mycoplasma, Borelioza i jej koinfekcje, przerost Candidy, albo nieproszeni goście w postaci pasożytów (polecamy badać kał w dobrym laboratorium- np. Felix w Warszawie), Zespół Przewlekłego Zmęczenia (odsyłam do naszego Live’a na ten temat, jest zapisany) czy Fibromialgia. Możesz wesprzeć swój organizm w walce ze stanami zapalnymi dzięki: kwasom tłuszczowym omega 3 (zwłaszcza EPA/DHA !!) w formie tranu lub wyekstrahowane (takie trzymam na zdjęciu- "Fish Oil" z firmy Apollos Hegemony), kurkuminie, resweratrolowi, imbirowi, rozmarynowi, bioflawonoidom, sulforafanowi, glutationowi, witaminie C, A, E. Dodatkowo…znów sen!! Regeneracja, więcej obcowania z naturą, mniej z elektroniką, unikanie cukru i mocno przetworzonych produktów do jedzenia.
3. ODŻYWIAJ SIĘ, A NIE NAPEŁNIAJ- pożywienie ma ogromną moc- aby wesprzeć pracę swojego mózgu i zadziałać przeciwzapalnie włącz do jadłospisu jak najwięcej warzyw i owoców. Warzywa to nie tylko ogórek, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, marchew, czosnek, zielone liście-rukola, jarmuż, pietruszka. Z owoców, największa moc przeciwzapalną mają owoce jagodowe: maliny, borówki, jeżyny, jagody- jedz je w dużych ilościach- jako dodatek do głównego posiłku, w koktajlach, w sałatkach.
Nie zapominaj o tłuszczach! Mózg kocha dobry tłuszcz! Kwasy omega 3 są krytycznie ważne dla odpowiedniej struktury i przepuszczalności komórek budujących mózg. Dzięki nim, neurony mogą się ze sobą łatwiej komunikować, sygnały elektryczne przechodzą bez przeszkód, i są odbierane bez przeszkód. Włącz do diety: ryby (praktycznie wszystkie są bardzo polecane, prócz: mintaja, pangi, tuńczyka, rekina, uważaj również na łososia- wybieraj Jurajskiego), awokado, oliwę, żółtka jaj, masło, orzechy (zwłaszcza włoskie).
4. POBUDZAJ DO PRACY- neuroplastyczność i neurogeneza- brzmi wspaniale- a w praktyce? Ruszaj się- badania pokazują, że wysiłek fizyczny (odpowiedni do stanu zdrowia- czyli nie przeciążajmy organizmu) stymuluje wzrost nowych neuronów oraz mitochondriów. Nauka nowych języków,nauka gry na instrumencie, w ogóle nauka, krzyżówki, łamigłówki…to tak proste, a bardzo pomocne narzędzia, które również stymulują neurogenezę i neuroplastyczność- a więc lepszą pracę główki.
5. ŁAP PROMIENIE SŁONECZNE☀️☀️☀️ – zamiast magicznej pigułki zaprzyjaźnij się z naturą- poranne wystawianie się na promienie słoneczne(kiedy światło dochodzi do fotoreceptorów w oku  a potem do jądra nadskrzyżowaniowego w naszym mózgu) jest niesamowicie ważne dla naszego zdrowia, w tym funkcji myślowych. Kiedy rano patrzysz na słońce, w nocy lepiej śpisz ) – słońce reguluje wytwarzanie melatoniny. Dodatkowo reguluje poziomy serotoniny i dopaminy.

Po zastosowaniu wymienionych przeze mnie czynników, zostało jeszcze wsparcie suplementacyjne, które może znacząco wspomóc w walce o odzyskanie dobrze funkcjonującego umysłu.



✅EPA/DHA (omega3)- nasz mózg w około 60% składa się z tłuszczu, a kwas DHA stanowi około 30% kory mózgowej, wchodzą w skład błon komórkowych i osłonek mielinowych. DHA i EPA są NIEZBĘDNE dla mózgu, odpowiadają za prawidłową komunikację międzyneuronalną, za samą budową neuronów i ich połączeń, więc neurogeneza bez nich nie jest możliwa. Dodatkowo, omega 3 działają przeciwzapalnie. Z diety ciężko osiągnąć optymalną ilość kwasów EPA/DHA, zwłaszcza przy problemach z mózgiem, wtedy polecana jest suplementacja około 1000-2000mg na dobę. Wybieraj preparaty przebadane na zawartość metali ciężkich i toksyn.
✅Szafran-działa neuroprotekcyjnie (hamowanie mikrogleju), poprawia nastrój (ma działanie psychotropowe) i zdolności kognitywne, zawarte w niej związki biologicznie czynne: krocetyna, krocyna i safranol- wykazują działanie antydepresyjne: wychwyt zwrotny monoamin (podobnie jak leki antydepresyjne), wpływ na GABA , na aktywność acetylocholinoesterazy czy przekaźnictwa glutaminergicznego. Dodatkowo szafran działa antyoksydacyjnie, chroni przed uszkodzeniami wolnorodnikowymi. Przed zażyciem szafranu należy skontaktować się lekarzem, działa dość inwazyjnie, więc istnieją pewne przeciwwskazania.
✅Antocyjany- ten naturalny barwnik, który jest bioflawonoidem, i w bardzo dużej koncentracji występuje w owocach jagodowych, ma działanie silnie przeciwzapalne i pobudzające neurogenezę, fakt, że jest zdolny do przekraczania bariery krew mózg, czyni go wartościowym składnikiem suplementacji dla zdrowia mózgu. Antocyjany hamują glikację i reakcje wolnorodnikowe. Mają zdolność do COFANIA spadku funkcji kognitywnych, chronią przed udarem, czy toksynami. Wykazano bardzo pozytywne skutki zastosowania antocyjanów u osób z Alzhaimerem, Stwardnieniem Rozsianym i innych chorobach neurodegeneracyjnych. Jedz jagody!(ale pamiętaj, żeby najpierw porządnie je umyć..)
✅Alpha GPC lub CDP cholina- prekursory acetylocholiny, neuroprzekaźnika, który ma kluczowe znaczenie w codziennym samopoczuciu psychicznym. Odpowiada za procesy uczenia, pamięć, koncentrację i przejrzystość myśli, wpływa również na jakość snu. Zbyt mała ilość acetylocholina związana jest z demencją mózgu. Działa przeciwzapalnie (np. pobudzanie nerwu błędnego, obniża stan zapalny właśnie poprzez acetylocholinę).
✅L-teanina- aminokwas zawarty w zielonej herbacie, zwiększa fale mózgowe alfa, które promują uwagę i relaks, dlatego warto ją stosować jako wspomagacz snu. Jest tak naprawdę łagodnym środkiem nootropowym, wycisza, uspokaja, ale nie otumania, wręcz przeciwnie rozjaśnia umysł, szczególnie, kiedy połączymy ją z kofeiną. Zwiększa stężenie GABA – neuroprzekaźnika hamującego, więc przy różnego rodzaju nerwicach, lękach, atakach paniki, może być pomocna.
✅Kurkumina- działa bardzo silnie przeciwzapalnie (obniża IL-6, IL-1beta i Nf-kBeta- mediatory odpowiedzialne za procesy zapalne), przekracza graniczę krew- mózg, wspiera neurogenezę, neutralizuje stres oksydacyjny, który niszczy neurony, znacząco poprawia funkcje poznawcze, a także w wielu przypadkach pomaga zwalczać depresję (która ma często również podłoże zapalne). Kurkumina w połączeniu z piperyną (zawartą w pieprzu), w formie liposomalnej, mają o wiele większa biodostępność.
✅Adaptogeny- Ashwaganda, Różeniec Górski, Gotu Kola, Bacopa Monnieri- rośliny adaptogenne, które zwiększają wydajność mózgu, zwiększają odporność na stres, działają przeciwzapalnie, pro kognitywnie- zwiększając pamięć, koncentrację.
To tylko niektóre z dostępnych obecnie rozwiązań suplementacyjnych w walce z mgłą umysłową. Do tego nie możemy zapominać o „podstawach” – magnezie (odpowiedniej dawce- potrzebujemy około 400mg na dobę), witaminach z grupy B, czy elektrolitach (potas, sód, magnez, wapń).
A pity soczek z buraka też pomoże. Azotany zawarte w niektórych warzywach (dużo ich w burakach), są przekształcane w organizmie w tlenek azotu- niezwykle ważną cząsteczkę sygnalizacyjną (która de facto stanowi rodzaj neuroprzekaźnika), który poprawia przepływ krwi w mózgu, co przenosi się na jego lepsze dotlenienie i odżywienie, a to na wzrost funkcji poznawczych i ogólnie lepsza kondycję mózgu.

Źródło

Naturalne metody wspomagające płodność

Od zawsze poczęcie dziecka było naturalną rzeczą na świecie - tak nas stworzyła natura. Obecnie jednak stało się to problemem. Para w wieku 20-30 lat starająca się o dziecko w jednym cyklu ma 25% szans na poczęcie, a po 40. już tylko 5%.
Czynnikiem decydującym o płodności wiek jest raczej najważniejszy. Im kobieta jest starsza tym trudniej jest zajść w ciążę (oraz ją donosić). Po 37 r.ż. płodność dość drastycznie spada. Im wcześniej para zdecyduje się na dziecko tym lepiej i prościej.  Plemniki i jajeczka wraz z wiekiem będą tracić jakość.

Aby doszło do zapłodnienia potrzebny jest zdrowy człowiek, bo zdrowy człowiek rodzi zdrowe dzieci. Potrzeba tak zadbać o organizm, aby układ rozrodczy był w jak najlepszej kondycji. Musi być zdrowa komórka jajowa, zdrowy plemnik. I aby doszło do zagnieżdżenia musi być dopływ zdrowej krwi (a z tym jest coraz gorzej, wątroba odgrywa dużą rolę w oczyszczaniu krwi, więc i o nią należy zadbać).

Zapłodnienie wspomagane medycznie jest jakimś rozwiązaniem, ale to tylko technika. Nie poprawia ona ani jakości komórek jajkowych, nie poprawia plemników. Lekarz wybiera tylko te, które są najzdrowsze. In vitro nie jest  rozwiązaniem problemu niepłodności, jest zbyt inwazyjne i jest to temat dość kontrowersyjny.
Naturalne metody są najbezpieczniejsze i bardzo często najskuteczniejsze. Trzeba zacząć od poprawy komórki jajowej i jakości plemników.
Presja i stres bardzo nie służą.

Bezpłodność a niepłodność

Bezpłodność jest stanem nieodwracalnym spowodowanym trwałą niemożnością spłodzenia potomstwa. Para bezpłodna nigdy nie będzie miała dziecka.
Niepłodność jest stanem ciągłego starania się o dziecko i może kiedyś zakończyć się sukcesem. Niepłodność można podzielić na:
- pierwotną - gdy kobieta nigdy nie była w ciąży
- wtórną - gdy kobieta raz zaszła w ciążę, a ma problem z kolejną.

Jak przygotować się do ciąży w sposób naturalny, zdrowy, co dosuplementować, o co zadbać, gdzie szukać przyczyny jeśli występuje niepłodność.

Przygotowanie kobiety do ciąży powinno trwać ok 9-12 mies. Organizm musi mieć czas, żeby się oczyścić i odbudować.
Na ten czas warto jest odstawić gluten. Celiakia może także być powodem niepłodności.

Na PMS pomaga zwiększona ilość wit. B6 (w formie p5p), magnez - 450 mg.

Defekt fazy lutealnej
Jeżeli w fazie lutealnej występuje defekt, czyli jest ona zbyt krótka lub występuje plamienie przed miesiączką,  jest to zwykle wina zbyt niskiego poziomu progesteronu. Bardzo wczesna owulacja lub zbyt późna też może oznaczać defekt fazy lutealnej.
Przy podejrzeniu defektu fazy lutealnej należy zbadać:
- poziom progesteronu w 7, 9 i 11 dniu po owulacji,
- poziom prolaktyny,
- tarczycę; TSH, FT3, FT4,
- pod kątem PCOS,
- insulinę i glukozę na czczo,
- luteinę (LH),
- folikulotropinę (FSH).

Jeżeli jest za niski progesteron to dobrze się sprawdzą jagody niepokalanka mnisiego , liście maliny (herbatka i/lub nalewka).  Przerwać gdy zajdzie się w ciążę!

Owulacja
Sposoby na określenie dokładnej daty owulacji:
- badanie temperatury ciała,
- monitorowanie śluzu szyjki macicy,
- wyczuwanie zmian w położeniu szyjki macicy,
- gadżety, np. mikroskop owulacyjny,
- paski do określania lutropiny (LH) - średnio skuteczny, szczególnie przy PCOS.

Nawodnienie jest kluczowe żeby był śluz. Powinien on mieć odczyn zasadowy, inaczej plemniki nie dotrą do miejsca docelowego. Da się to regulować tylko i wyłącznie dietą. Najbardziej płodna kobieta jest ostatniego dnia występowania śluzu płodnego. W płodnym śluzie w macicy plemnik jest w stanie przetrwać nawet 5 dni. Ilość śluzu będzie kluczowa jeśli chodzi o zapłodnienie. Jeśli będzie go zbyt mało to trzeba zweryfikować dietę, możliwe, że niektóre lekarstwa to spowodują (np. leki moczopędne, przeciwhistaminowe). Za pomocą ziół i diety kobieta może wspomóc produkcję śluzu płodnego.
- olej z wiesiołka - poprawia jakość śluzu szyjki macicy. 1,5-3 g oleju z wiesiołka na dobę od początku cyklu do owulacji.
- syropy przeciwkaszlowe zawierające gwajafenezynę (np. Guajazyl) - rozrzedza śluz szyjkowy. 3 x dziennie 200 mg, od 5 dnia cyklu do owulacji.

Objawy owulacji:
- zatrzymanie wody
- wyostrzone zmysły
- tkliwość piersi
- silniejsze libido
- tępy ból gdy pęcherzyk pęcznieje
- ostry ból gdy wydostaje się jajeczko
- wzdęcia
- przypływ energii
- większa otwartość do innych
- obolałe i powiększone węzły chłonne pachwinowe ( z reguły po stronie owulacji).

Hormony

Estrogen w organizmie:
- sprzyja wzrostowi pęcherzyka
- pomaga w tworzeniu endometrium
- niezbędny do wytworzenia płodnego śluzu szyjki macicy,
- im więcej komórek tłuszczowych tym więcej estrogenu
- hamuje poziom homocysteiny (jeżeli kobieta w młodym wieku ma wysoki poziom homocysteiny to w estrogenach coś nie zadziałało),
- zmniejsza działanie hormonów tarczycy
- podwyższa ciśnienie krwi
- nadmiar jest powiązany z rakiem szyjki macicy, piersi i jajników,
- wydala cynk i zatrzymuje miedź,
- odgrywa ważną rolę w rozwoju kości, wzrostu, metabolizmu.
Na poziom estrogenów najlepszy wpływ ma dieta śródziemnomorska.

Progesteron w organizmie:
- przygotowuje śluzówkę macicy i doprowadza ją do złuszczenia,
- wspiera rozwój embrionu,
- ochrania tkanki piersi przed guzkami,
- powstrzymuje wydalanie soli i wody powodując obrzęki,
- obniża ciśnienie krwi,
- wspiera aktywność hormonów tarczycy,
- normalizuje poziom cynku i miedzi.

Większość ginekologów przepisuje hormony na każdą przypadłość kobiecą. Czasami jest to potrzebne, ale nie zawsze. Przyjmowanie ich wiąże się z wielkim ryzykiem. To nie są landrynki, a każde wprowadzenie z zewnątrz sztucznego hormonu zaburza gospodarkę w organizmie i działa rozstrajająco na inne hormony. Wiele kobiet reaguje na tabletki antykoncepcyjne złym stanem psychicznym. Pigułki antykoncepcyjne usuwają z organizmu: kwas foliowy, B6, B12, ograniczają B12, magnez, cynk.

Leki, które "nie służą":
- przeciwdepresyjne (obniżają libido, mogą zaburzyć równowagę hormonalną)
- leki przeciwhistaminowe,
- leki przeciwbólowe,
- leki nasenne
- diuretyki
- sterydy
- IPP ("leki" na zgagę)
- chemioterapia
- leki na kaszel.

Niedowaga  a nadwaga
Kobiety z nadwagą potrzebują dwukrotnie więcej czasu żeby zajść w ciążę.  A kobiety z niedowagą potrzebują aż 4 razy więcej czasu żeby zajść w ciążę niż kobiety z normalną wagą (bo natura nie pozwoli niedożywionej kobiecie zajść w ciążę). Kobiety z nadwagą mają problem z nieregularnym miesiączkowaniem, z zaburzeniami estragonowymi, czasem z nadmiarem androgenów. To wszystko nie służy owulacji. Nadwaga często prowadzi do insulinooporności, a to jest podstawowa sprawa jeśli chodzi o niepłodność.
Kobiety z niedowagą, z małą ilością tkanki tłuszczowej będą miały problem z brakiem estrogenów. Bo im więcej tkanki tłuszczowej tym więcej estrogenów. Zła dieta powoduje, że brakuje LH, FSH,że owulacja jest niepełna a czasami w ogóle do niej nie dochodzi.
Dużo prościej jest zajść w ciążę osobie, która dorównała wagi (z niedowagi), niż osobie, która schudła.

Poronienia

Duża ilość poronień w dużej mierze zależy od mężczyzny, a nie kobiety. Jeśli plemnik jest słaby to ciężko jest donosić ciążę.
Jeśli kobieta po raz któryś nie jest w stanie donosić ciąży to należy obowiązkowo sprawdzić poziom metali ciężkich w organizmie (np. analiza pierwiastkowa włosa).
Jeśli kobieta ma niski poziom hemoglobiny istnieje duże ryzyko, że nie donosi ciąży (ważne; żelazo, B12, kwas foliowy).

Plemniki

Jeśli liczba plemników jest niska to trzeba wspomóc ich produkcję. Jeśli plemniki nie są zdrowe to głupotą jest wykorzystywanie ich do in vitro. Plemniki nie posiadają enzymów naprawczych. Jeśli plemnik jest słaby a dojdzie do zapłodnienia to i tak kobieta często poroni. Jakość plemników i nasienia osiąga najwyższą wartość gdy przerwa w pożyciu wynosi do 3 dni. Mężczyźni potrzebują wiecej selenu niż kobiety, ponieważ w nasieniu jest go dużo.

Czynniki wpływające na jakość plemników:
- nadwaga,
- testosteron
- podwyższona temp. jąder (obcisłe bokserki, gorące kąpiele)
- promieniowanie elektromagnetyczne (np. laptop na kolanach)
- promieniowanie z telefonów komórkowych
- alkohol, marihuana
- nadmierny wysiłek fizyczny
- toksyny środowiskowe i metale ciężkie
- ksenoestrogeny
- leki przeciwdepresyjne
- stres - zabija plemniki na zawsze

Jak poprawić jakość plemników:
- selen (jeśli tabletki to w formie selenometioniny)
- karnityna
- arginina
- wit. B12 (pomaga dojrzewać plemnikom oraz zmniejsza liczbę nieprawidłowych plemników)
- wit. C
- wit. E (+selen = większa ilość prawidłowych plemników, zwiększona ich ruchliwość, pomaga plemnikom wniknąć w jajeczko)
- wit. A (naturalny beta-karoten z soków marchwiowych lub retinol 10 000 IU),niezbędna do wytworzenia plemników i ochrony jego DNA, pomaga zwiększyć ilość plemników i ich ruchliwość, wzmacnia błonę plemników, chroni je przed stresem oksydacyjnym
- koenzym Q10
- kwas foliowy
- cynk (zmagazynowany jest w dużej ilości w prostacie, a prostata współodpowiada za produkcję plemników. Cynk uczestniczy w wytwarzaniu testosteronu, utrzymuje libido, niedobór cynku wiąże się z niską liczebnością i ruchliwością plemników) - 30-60 mg (np. glukonian cynku).
- jagody goji (zwiększają liczbę plemników)
- N-acetylo cysteina (NAC) - wzmacnia błony plemników - 600 mg

W jednym badaniu podawano mężczyznom kwas foliowy i cynk i liczba prawidłowych plemników wzrosła o 70%.

Żywność:
- banany
- ananasy
- ciemna czekolada
- czosnek
- granaty
- wołowina
- szpinak
- pyłek pszczeli, mleczko pszczele
- rokitnik.

Problemy kobiet:
- mała ilość jajeczek
- zespół przedwczesnego wygasania jajników POF
- hiperprolaktynemia (jeśli pozom jest zbyt wysoki to może uniemożliwić jajnikom uwolnienie komórek jajowych)
- wtórny brak miesiączki (wg Rosjan ma tu wpływ duży udział pasożytów w organizmie),
- PCOS - zespół policystycznych jajników (główną przyczyną są zaburzenia hormonalne, często idzie w parze z cukrzycą 2, zaburzeniem lipidowym). Skuteczna jest dieta niskowęglowodanowa, NAC i relaksacja (stres pobudza produkcję hormonów) np. joga. Jeśli się podejrzewa PCOS należy zbadać: poziom testosteronu, DHEA-SO4, glukozę, insulinę i zrobić USG.
Często zawodzi też tarczyca, nadczynność (zwiększone ryzyko poronienia), niedoczynność (może prowadzić do niewydolności jajników), Hashimoto, Basedov,
Każda autoimmunologia może przyczynić się do przedwczesnego wygasania czynności jajników.
- niedrożność jajowodów
- włókniaki i polipy
 mykoplazma w śluzówce macicy to częsta przyczyna niepłodności, także paciorkowiec kałowy (tu antybiotyk), drożdżyca, np. candida (uszczelnienie jelit, kwas kaprylowy np. w oleju kokosowym, dieta bez cukru.
Gdy kobieta nie może zajść w ciążę warto zbadać poziom cynku, ponieważ często jego brak powoduje taką anomalię.

Powiązanie toksyn z niepłodnością wykazano w stosunku do:
- pestycydów
- ołowiu
- rtęci
- kadmu
- dymu tytoniowego
- PCB
- dioksyny
- ksenoestrogeny (np. woda w plastikowych butelkach)
-  kofeina - potrafi zmniejszyć przepływ krwi w macicy
- GMO - od wprowadzenia GMO w USA nastąpił ogromny wzrost niepłodności
- paradontoza - choroba zębów u matki może wpłynąć na zdrowie jej nienarodzonego dziecka
- paracetamol - może być przyczyną problemów z płodnością u mężczyzn. Zażywanie paracetamolu przez 7 dni przez kobietę ciężarną  w niektórych przypadkach zmniejsza o 45%  produkcję testosteronu przez płód. Może to w konsekwencjo doprowadzić do niezstąpienia jąder lub raka jąder, a także zwiększyć problemy z płodnością już u dorosłych mężczyzn.

Przyjmowanie leków antydepresyjnych zwiększa prawdopodobieństwo autyzmu u dziecka aż o 87%. Ryzyko wystąpienia wad serca rośnie o 240%, a bezmózgowia o 350%. 
Są bardzo uzależniające i odstawienie ich w trakcie ciąży jest katastrofą (m.in. stres kobiety).

Troszkę z psychologii:
Jeśli kobieta nie czuje się kobietą to będzie miała problem z zajściem w ciążę. Jeśli kobieta wyniosła z domu jakieś złe nawyki, kody w podświadomości to one nie pozwolą jej na bycie matką.
Normalnie kobiecie nie spodoba się słaby mężczyzna, tak jak mężczyźnie nie spodoba się silna kobieta, ponieważ nie jest to naturalne zachowanie. Kobieta powinna rozkwitnąć przy mężczyźnie, a mężczyzna staje się prawdziwy, silny tylko wtedy gdy kobieta go takim uczyni, doceni jego siłę, pochwali. Chwalenie tego co męskie zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn. Mężczyzna musi być samcem alfa. A kobieta samicą alfa. Kobieta powinna czuć się piękna i emanować tą kobiecością.

Naturalne wspomaganie
1) Naprotechnologia
2) Akupunktura i medycyna chińska (min, 3 mies kuracji)

Kobieta przygotowująca się do ciąży musi mieć sprawne nadnercza. A teraz jest wręcz epidemią wyczerpanie nadnerczy.

Abo dowiedzieć się gdzie lezy problem należy wykonać badania:
- hormony: FSH, LH, progesteron, estrogen, prolaktyna, AMH, DHEA-SO4, kortyzol (1-5 dc)
- USG
- badanie drożności jajowodów
- insulina i glukoza,
- kwas foliowy,
- witamina B12,
- witamina D3,
- sód, magnez potas, wapń,
- cholesterol całkowity oraz frakcje,
- tarczyca: FT3, FT4, TSH, antyTPO
- morfologia pełna z rozmazem.

Normy na LH:
- w fazie pęcherzykowej: 1,9-12,5  mU/ml
- owulacja: 8,7 - 76,3 mU/ml
- faza lutealna: 0,5 - 16,9 mU/ml
- ciąża: <0,5 -1,5 mU/ml
- faza postmenopauzalna: 15,9- 54 mU/ml


Normy FSH:
- w fazie pęcherzykowej: 2,5 - 10,2 mU/ml
- owulacja: 3,4 - 33,4 mU/ml
- faza lutealna: 1,5 - 9,1 mU/ml
- faza postmenopauzalna: 23 - 116 mU/ml.
Wysoki poziom będzie utrudniał zajście w ciążę, ale nie będzie jej wykluczał.
u mężczyzn wpływa na produkcję spermy i plemników i wartość optymalna wynosi od 1,4 do 1,8 mU/ml.

Prolaktyna - to hormon stresowy. Jeśli jest jej za dużo to często blokuje wydzielanie FSH i LH. Zbyt wysoki poziom może zatrzymać owulację, obniżyć libido, zaniżyć ilość estrogenów. Z reguły nadmiar jest wynikiem stresu albo niedoczynności tarczycy.
U mężczyzn zbyt wysoki poziom prolaktyny prowadzi wręcz do bezpłodności.
Ważna jest suplementacja: cynk, magnez, B kompleks i panowanie nad stresem. Fajnie sprawdzi się wyciąg z jagód niepokalanka mnisiego.

AMH
 - poziom powyżej 4 zwykle oznacza PCOS,
- poziom prawidłowy wynosi zazwyczaj od 1,5 ng
- o niskim poziomie mówi się, gdy jest poniżej 0,5 ng/ml.

W przypadku torbieli jajkników należy koniecznie wykluczyć wszystkie zimne potrawy.

Próby wątrobowe i kwas moczowy jest też ważnym dodatkiem, ale to do konsultacji z dobrym dietetykiem klinicznym lub naturopatą.

Badania dla mężczyzny:
- analiza nasienia,
- insulina i glukoza
- kwas foliowy
- witamina B12,
- witamina D3
- sód, magnez, potas, wapń,
- cynk, selen,
- cholesterol całkowity i frakcje
- tarczyca: FT3, FT4, TSH, antyTPO
- morfologia z rozmazem
Przed badaniem nasienia powstrzymać się od współżycia 3 dni, i max 5.

Wyniki badań nasienia (raport WHO):
- objętość nasienia: powyżej 1,5 ml
- całkowita liczba plemników: 39 mln na próbkę
- stężenie plemników: 15 mln na ml
- całkowita ruchliwość plemników: 40%
- ruch postępowy plemników: 32%
- żywe plemniki: 58%
- normalne (zdrowe) plemniki: 4%.

Nawodnienie jako podstawa zwiększenia płodności
Woda odgrywa kluczową rolę w rozprowadzaniu wszystkich hormonów, tworzeniu się pęcherzyków, konsystencji i ilości nasienia, śluzu w szyjce macicy. Zbyt gęsty śluz może wykazywać na odwodnienie. U mężczyzn - to mała ilość nasienia. Aby komórka zatrzymała wodę, musi mieć silną błonę komórkową, do której potrzeba: kwasów omega 3, wapnia, magnezu, potasu, cynku, selenu, sodu, wit. C, aminokwasów; lizyna, prolina.
Warto wprowadzić:
- kwasy omega 3
- lecytynę (może być słonecznikowa) 2-3 łyżki na dobę
- dobry B-kompleks
- D3 + K2
- kompleks polifenoli (dobre zzielonej herbaty)
- przeciwutleniacze (kurkuma, koenzym Q10, ALA, kwercytyna, sylimaryna, selen, wit. A, C, E, zielona herbata)
- spora ilość żółtek (wolowybiegowych ;)).

Czasami tylko odwodnienie jest przyczyną niepłodności.
Uważać w wodzie na estrogeny i fluor!

Oczyszczenie organizmu jako kolejny ważny czynnik przed poczęciem dziecka.
Oczyszczanie organizmu trzeba zacząć min. 9 miesięcy wcześniej. Uważać, aby w tym czasie nie zajść w ciążę! I podczas ciąży nie robimy oczyszczania!
 - usunięcie metali ciężkich - wlewy dożylne z EDTA (najlepsze są ośrodki dr Krasickiego) lub domowym sposobem protokół Cutlera z kwasem ALA. Wcześniej usunąć plomby amalgamatowe (w specjalnych ośrodkach - w Polsce są 2 lub 3) najlepiej w jednym miesiącu.
- wit. C usuwa ołów, rtęć, kadm, arsen, nikiel,
- oczyścić jelito grube (lewatywy wg Walkera), hydrokolonoterapia bezciśnieniowa,
- odrobaczenie techniką Semionowej, lub z tego webinaru, polski Colon Pack też jest skuteczny.
- kolejność oczyszczania: jelita, wątroba, nerki, krew, płuca
- kąpiele (np. w siarczanie magnezu, w ciąży - w chlorku magnezu gdyż siarczan zbyt mocno oczyszcza przestrzenie międzykomórkowe - min.20 min), szczotkowanie skóry (zapobiega zastojom limfy, oczyszcza ją), sauna (najlepsza na podczerwień z lampami kwarcowymi),
- picie wody z cytryną (świetnie wspomaga odtruwanie wątroby)
- cotygodniowy post (1-dniowy nawet, nic nie jeść w ten dzień tylko pić dużo wody)
- płukanie ust olejem ,

Suplementacja:
- ekstrakt z liścia oliwnego (bezpieczny, bardzo skuteczny,eliminuje wirusy, bakterie, grzyby, poprawia krążenie)
- cynk
-selen
- kwas ALA (oczyszcza mózg z metali ciężkich, przenika barierę krew-mózg, wspomaga wątrobę, 3 x 100 mg dziennie)
- omega 3 np z kryla
- kurkuma (wystarczy 1 g dziennie)
- wit C (duże dawki)
- S-acetyl glutation A- GSH (naprawia mitochondria, detoksykuje wątrobę, płuca, mózg)
- olej kokosowy.

Dieta
- dietą można uregulować zachwiania hormonalne
- kupować świeże owoce i warzywa, z ekologicznych upraw
- żołądek ma być odpowiednio zakwaszony
- usunąć wszystkie alergeny: gluten, aspartam, glutaminian sodu, tłuszcze trans, rafinowany cukier,
- potrzeba dobrego białka z dobrym profilem aminokwasowym
-  kobiety starające się o dziecko powinny spożywać ok. 50-100 g białka na dobę, a w ciąży podwajamy dawkę do 200 g.
- l-arginina (poprawia przepływ krwi w rejonie miednicy, poprawia płodność u mężczyzn i u kobiet, wspomaga produkcję plemników; występowanie: w białku, czekoladzie, orzechach, strączkach)
- strączki,
- wapń
- żelazo
- dobre tłuszcze (pomagają w produkcji hormonów, pozwalają eliminować stany zapalne w organizmie, ułatwiają owulację) -oliwa, orzechy, awokado, nasiona, siemię lniane
- olej kokosowy(jest paliwem dla mózgu, wnika do mitochondriów, dodaje im energii, zalecany w niedożywieniu, usuwa chorobotwórcze bakterie i grzyby) - ok, 3,5 łyżki dziennie będzie ok.

Wprowadzić kolorowe owoce i warzywa, zdrowe tłuszcze, wysokiej jakości białko (komosa ryżowa, orkisz odmiana Hildegardowa, kiełki słonecznika i lucerny, dobre będzie białko z konopii).
Unikamy kukurydzy i soi (GMO), oleju rzepakowego, tłuszczu trans, ryb (tuńczyk, łosoś), cukier zastąpić erytrytolem lub ksylitolem, ograniczyć nabiał, gluten, wędliny peklowane bogate w azotany,

W której fazie co stosować:
Faza 1:
- pokarmy bogate w żelazo (mięso, jajka, pyłek pszczeli, pestki dyni),
- wit C plus bioflawonoidycytrusowe,
- dużo białka (zwerzęcego i roslinnego),

Faza 2 - przed owulacją:
- kontynuujemy białko,
- wit E (oleje tłoczone na zimno, orzechy, awokado) ,
- zero kofeiny, alkoholu i tytoniu

Faza 3:
- dużo B-kompleks (bez nich nie przebiegnie poprawnie proces uwalniania komórki jajowej),
- cynk
- wit C + bioflawonoidy
- magnez

Faza 4 - możliwe zagnieżdżenie:
- enzymy trawienne z bromeliną lub ananasy (bromelina pomaga w zagnieżdżeniu jajeczka)
- unikać zimnych pokarmów.

Suplementacja kobiet:
Od dawna stwierdza się, że kobiety maja braki witaminowe. Większość z tego należy brać także w ciąży.
- multiwitamina naturalna
- wit B6,
- wit D3
- wit K2
- wit C - dużo (a noworodkowi potem podawać ok 50 mg).
- kwas foliowy (folian!) ok 800 mcg
- wit E 200-400 IU -pozwala wyleczyć niepłodność zarówno u kobiet jak i u mężczyzn, zmniejsza ryzyko poronienia
- magnez 450 mg
- omega 3: do 5 g
- OPC  - 1-4 g/kg masy ciała
- naturalny beta-karoten
- probiotyk (sp. Sanprobi Femi+)
- B-kompleks 50 mg
- cynk 30-60 mg.- potrzebny do wytworzenia zdrowych jajeczek (brać wieczorem)

Pić napary z liści malin i pokrzywy. Naprzemiennie codziennie po szklance. Liście malin wzmacniają macicę, pokrzywa wzmacnia powłokę macicy. Oba napary ułatwiają zagnieżdżenie się zapłodnionego jajeczka.

Suplementacja mężczyzn:
- multiwitamina naturalna
- selen 110-220 mcg - jest bardzo skuteczny w leczeniu męskiej niepłodności, bez niego nie wytworzą się zdrowe plemniki
- wit A
- wit C - 6-20 g znacząco poprawia ilość i jakość spermy
- wit E
- wit D3
- wit K2
- cynk - potrzebny do wytworzenia zdrowych plemników (brać wieczorem)
- B-kompleks

Zioła działające na układ rozrodczy:
- liść pokrzywy - wzmacnia macicę, zmniejsza stan zapalny układu rozrodczego, tworzy silną wierzchnią warstwę macicy,
- liść maliny - wpływa na elastyczność macicy i ułatwia zagnieżdżenie się komórki jajowej,
- dziki jams (dziki pochrzyn Wild Yam) - normuje poziom estrogenów i progesteronu
- jagody cytryńca chińskiego - wspomagają usuwanie z organizmu nadmiaru estrogenów
- głóg- wzmacnia jajniki,
- czerwona koniczyna - wspomaga usuwanie nadmiaru hormonów z organizmu
- szałwia lekarska - chroni szyjkę macicy przed nadmiernym przyrostem komórek

 O co jeszcze zadbać:
1) sen
2) uziemianie (chodźmy boso po ziemi!)
3) smog elektromagnetyczny (unikać WI-FI itp!)
4) popracować nad psychiką, ograniczyć stres.

Ukrywane fakty o szczepionkach

Jerzy Zięba - szczepionki. Mocno kontrowersyjne filmy (z vimeo) na temat szczepień, które powinien oglądnąć każdy rodzic przed zaszczepieniem dziecka i dopiero wtedy podjąć świadomą decyzję.
Polecam powiększać każdy filmik w prawym dolnym rogu.

odc. 1

-trochę o fizjologii, komórkach mikroglejowych.

odc. 2

- stan zapalny w mózgu =

- spadek glutationu, czyli problem z detoksyfikacją

- spadek GABA

- uszkodzone mitochondria w mózgu=spadek energii=umiera neuron

- substancje, które mogą spowodować poważne zaburzenie w mózgu: rtęć, aluminium, fluor, 

glutaminian sodu, aspartam, szczepionki, hipoglikemia, homocysteina wysoka...

- najczęstszy NOP to płacz po szczepieniu trwający dniami, a nawet tygodniami, 

nazywany przez lekarzy jako syndrom nieutulonego płaczu, a to jest duży stan zapalny w mózgu.

- częsty NOP to "zawieszenie się" dziecka (zapatrzenie),

- autyzm jako skutek szczepienia

- choroba Alzheimera to jak autyzm tylko w starszym wieku.

odc. 3

-skutki szczepień starszych osób,

- najczęstsze NOP-y

odc. 4

- dawki aluminium w szczepionkach,

- o szczepieniu wcześniaków

odc. 5

- bóle stawów u dzieci jako efekt aluminium 

- aluminium i glifosat w szczepionkach,

- choroby autoimmunologiczne z powodu szczepień,

odc. 6

- możliwe choroby po szczepionce z aluminium: stany zapalne mięśni, stan ciągłego
zmęczenia,zaburzenia poznawcze - choroby te ujawniają się najczęściej w średnim wieku.
- brak badań dzieci przed szczepieniem czy nie ma przeciwwskazań.

odc. 7

- badania dotyczące "bezpieczeństwa" szczepień.

odc. 8

- skład szczepionek,

odc. 9

- po co aluminium w szczepionkach?
- uszkodzenie jakie powoduje aluminium w neuronach może się ujawnić nawet za
kilkadziesiąt lat w postaci choroby Parkinsona czy Alzheimera,

odc. 10

- retrowirusy w szczepionkach

odc. 11

- związek retrowirusów i konkretnych nowotworów
- retrowirusy, które są w polskich szczepionkach, są przyczyną wielu przewlekłych chorób,
- o broni biologicznej

odc. 12

-o "produkcji" szczepionek na płodach z aborcji
- szczepionki na abortowanych płodach to: wszystkie na WZW A (Vaqta, Havrix, Twinrix), wszystkie przeciwko ospie wietrznej (Varilrix, Varivax) oraz jedna
 przeciwko półpaścowi (nie dostępna jeszcze w Polsce).

odc. 13

- obce DNA z abortowanych płodów przez szczepienie wnika do dziecka,
-dziecko po takim szczepieniu może być inne, inaczej się zachowywać
- następuje genetyczna modyfikacja dziecka

odc. 14

- o nabywaniu naturalnej odporności u dziecka a tej ze szczepionki,
- o szczepionkach 5 w1, 6 w 1 itd.
- o toksynach w szczepionkach

odc. 15

- po szczepionce układ odpornościowy dochodzi "do normy" nawet kilka miesięcy,
- związek szczepień z cukrzycą typu 2 i 1, otyłością, syndromem metabolicznym,

odc. 16

- każda szczepionka powoduje mikroudary widoczne na twarzy

odc. 17

- epidemia chorób jelit u dzieci (nieswoiste zapalenie jelita grubego, choroba Leśniewskiego-
Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego) po szczepionce przeciwko odrze, śwince i różyczce.

odc. 18

- badania kliniczne leków i szczepionek

odc. 19

- o szczepionce HPV

odc. 20

odc. 21

odc. 22

cdn.

Homocysteina

Dr Adam Przygoda  przekazuje ważne informacje o homocysteinie, od minuty .9.

W 1968 roku naukowcy z Harwardu zaobserwowali, że dzieci u których wykryto

wadę genetyczną objawiającą się mocno podwyższonym stanem homocysteiny miały

tak „zapchane” i uszkodzone tętnice, jak osoby w średnim wieku które od lat chorują na miażdżycę. W medycynie jest znany przypadek, gdy dwuletnie dziecko zmarło z powodu ogromnych zmian miażdżycowych. Skąd u tak małego dziecka miażdżyca?

Nadmiar homocysteiny jest przez znawców tematu uważany za jeden z głównych czynników prowadzący do poważnych chorób układu sercowo – naczyniowego. Dzieje się tak dlatego, że homocysteina uszkadza wewnętrzną warstwę tętnic tzw. śródbłonek. Organizm lecząc te uszkodzenia wysyła w to miejsce cholesterol, aby zablokować dalsze mikro pęknięcia. Powstaje

stan zapalny oraz postępująca miażdżyca.

Z tego artykułu dowiesz się jak obniżyć poziom homocysteiny. Kuracja jest prosta i skuteczna.

Homocysteina jest aminokwasem który w nadmiarze jest bardzo niebezpieczny dla naszego organizmu. Niestety nikt w Polsce profilaktycznie nie zleca wykonanie tego prostego badania.

Homocysteina powstaje w organizmie w procesie metylacji metioniny (przeniesienia grupy metylowej z metioniny). Metionina obficie występuje w mięsie, owocach morza, produktach mlecznych (kazeinie mlekowej),białkach jajek. Jej minimalne ilości można spotkać również w warzywach tj. orzechy brazylijskie, nasiona sezamu, fasola, groch, jednak te dawki są bardzo małe w porównaniu do mięsa. Spożywanie zbyt dużej ilości białka powoduje wzrost metioniny. Aby proces metylacji odbywał się prawidło, to potrzeba przede wszystkim witamin: B2, B6, B12, kwasu foliowego, magnezu oraz cynku. Gdy mamy deficyty tych składników komórkowych, to cały proces jest zakłócony i w organizmie zaczyna przybywać homocysteiny.

Poziom homocysteiny

Poziom homocysteiny w naszym organizmie jest zmienny i różny w różnych okresach naszego życia. Najniższy jest przed okresem dojrzewania i wynosi ok. 6 mmol/l. W okresie dojrzewania poziom zaczyna gwałtowanie rosnąć. Niestety u mężczyzn jest go wtedy więcej niżu kobiet. Osiąga średnio 10 mmol/l u mężczyzn i ok. 8 mmol/l u kobiet. U kobiet jest niższy ponieważ estrogen utrzymuje homocysteinę w normie. Dzieje się tak do okresu menopauzy. Potem ilość homocysteiny u kobiet i mężczyzn wyrównuje się. Naukowcy zastanawiali się, dlaczego u osób starszych poziom homocysteiny jest znacząco wyższy? Doszli do wniosku, że im człowiek starszy, tym przyswajanie witamin jest na niższym poziomie, W szczególności jest problem w przyswajaniu witaminy B12. Wyższa homocysteina u osób starszych może „pochodzić” również od niewydolności nerek lub przyjmowania zbyt dużej ilości leków.

WARTOŚCI HOMOCYSTEINY

•Poniżej 6,0 mmol/l – idealnie

•Między 7,0 – 8,0 mmol/l – wartość graniczna

•Powyżej 9,0 mmol/l może powodować powstanie złogów miażdżycowych

Jaki powinien być optymalny poziom homocysteiny?

Tu zdania są podzielone. Laboratoria, albo nie precyzują ile powinna wynosić homocysteina, albo kierują się wytycznymi wewnętrznymi. Niektórzy uważają, że poziom pomiędzy 11 – 15 mmol/l jest odpowiedni. Wg. mnie jest on za wysoki. I to znacząco za wysoki. Znam przypadki gdzie osoby dostawały zawału, a poziom homocysteiny miały na poziomie 11 mmol/l. Badania wykazały, że ok. 30% pacjentów z zaawansowaną miażdżycą miało wartość homocysteiny na poziomie 15 mmol/l.

Analizując wyniki badań wielu osób można dojść do wniosku, że wartość homocysteiny powyżej 9 mmol/l może powodować powstawanie złogów miażdżycowych. Tak więc, najlepiej utrzymać poziom homocysteiny w przedziale do 7 mmol/l.

Co powoduje podwyższenie homocysteiny we krwi?

•brak witamin z grupy B

•brak mikroelementów

•niezakwaszony żołądek

•zbyt dużo białka w diecie

•zła praca nerek (spadek funkcji nerek powoduje podwyższone stężenia homocysteiny i

cysteiny)

•problemy z tarczycą

•łuszczyca

•niektóre leki usuwające witaminy z grupy B

•palenie papierosów

•nadmierne spożywanie alkoholu

•otyłość

•stres

•zbyt mała aktywność fizyczna

•zaburzona metylacja

•zaparcia

Homocysteina a układ sercowo-naczyniowy

Śródbłonek, czyli wewnętrzna część tętnicy pod wpływem min. homocysteiny ulega uszkodzeniu. Gdy w organizmie brakuje składników odżywczych np. witaminy C, to miażdżyca postępuje bardzo szybko. Każde takie mikropęknięcie musi być naprawione. Wątroba zaczyna produkować zwiększoną ilość cholesterolu, który jest kierowany w miejsca pęknięć. Jednak, gdy tętnice są zwapnione, to stają się bardzo kruche, często pękają i tego cholesterolu potrzeba bardzo dużo. Krew zaczyna mieć problemy z przepływem i zwiększa się ciśnienie. Zdarza się, że powstanie skrzep i uniemożliwi przepływ krwi. Z reguły kończy się to zawałem mięśnia sercowego lub udarem.

To nie cholesterol jest problemem, tylko uszkodzenia

ścianek tętnicy. A te spowodowane są min. brakiem witaminy C, lizyny, proliny, witaminy E oraz podwyższonym stanem homocysteiny.

Podwyższone stężenie homocysteiny w osoczu jest czynnikiem ryzyka wystąpienia zwężenia tętnicy szyjnej. Badania zebrane w latach 1996 – 2006 wykazały, że każdy wzrost homocysteiny o 5 mmol/l zwiększa o 20% ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Zapewne od dawna słyszałeś, że stres może doprowadzić do zawału. Stres również podnosi poziom homocysteiny. W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym w Ohio, w których objęto kobiety w średnim wieku, wynika, że jednorazowy, krótkotrwały stres jest w stanie podnieść poziom homocysteiny z 5,8 do 6,2 mikro mola na litr. Niby to nie wiele, ale łatwo się domyślić, że długotrwały lub często pojawiający się stres jest w stanie zwiększyć poziom homocysteiny dużo ponad normę

Homocysteina i wpływ na mózg

Badania wykazują wpływ homocysteiny na nieprawidłowe działanie mózgu. Dr David Perlmutter oraz dr Daniel G. Amen twierdzą, że poziom homocysteiny przekraczający 9 mikromoli/litr oznacza drastyczny wzrost ryzyka wystąpienia problemów neurologicznych i należy koniecznie podjąć się obniżenia poziomu homocysteiny.

Niektórzy naukowcy wykazali, że podwyższony poziom homocysteiny ma związek z migreną.

Bardzo pomocne okazało się wspomaganie witaminami B kompleks oraz kwasem foliowym.

Taka suplementacja pozwala ograniczyć częstotliwość bólów głowy oraz nasilenie bólu.

Wyższy poziom homocysteiny jest uważany za jeden z czynników zwiększonej ilości udarów, otępienia i choroby Alzheimera.

Dr Perlmutter podaje w książce „Księga zdrowia mózgu” takie dawki witamin, gdy poziom homocysteiny mimo suplementacji ciągle wzrasta:

•przyjmować pełny zestaw B kompleks(metylowany)

•zwiększyć dawkę kwasu foliowego do 1,2 mg (800 mg rano i 400mg wieczorem)

•zwiększyć przyjmowanie witaminyB12 do 1000 mikrogramów (500 mikrogramów rano i 500 wieczorem)

Nauka już od dawna wie, że podwyższony poziom homocysteiny (wyższy niż11 mmol/l) jest jednym z czynników wywołujących chorobę Alzheimera. Losowe badanie placebo wykazało, że obniżenie poziomu homocysteiny u osób cierpiących na tę przypadłość za pomocą wysokich dawek witamin z grupy B pozwala zapobiec atrofii istoty szarej i skurczeniu się całego mózgu w okresie 2 lat. Pacjentom podawano następujące dawki witamin: B6: 20 mg, B12: 0,5 mg i kwas foliowy: 0,8 mg.

Homocysteina jest bardzo silnym stymulantem mikrogleju w naszym mózgu (mówiąc prościej - niszczy nam mózg).

Homocysteina a zwyrodnienie plamki żółtej 

Jak wykazało jedno z badań, poziom homocysteiny powyżej 15 mmol/l wiązał się z podwyższonym ryzykiem zwyrodnienia plamki żółtej w oku wśród osób poniżej 75 roku życia.

Gdy poziom witaminy B12 we krwi jest poniżej 125 mcg to ryzyko zachorowania wzrasta aż 4 krotnie.

Podobne badanie wykonali naukowcy z Harwardu. Przebadano ponad 5 tysięcy kobiet u których wykryto problemy z układem krążenia. Podzielono je na dwie grupy. Jedna przyjmowała 2,5 mg kwasu foliowego, 50 mg witaminy B6 oraz 1mg witaminy B12. Druga grupa przyjmowała placebo. Po 7 latach leczenia okazało się, że w grupie kontrolnej zachorowało na zwyrodnienie plamki żółtej 55 osób, a w grupie placebo 82 osoby.

Jak często wykonywać badanie poziomu homocysteiny?  

Gdy zdiagnozowano u Ciebie miażdżycę, masz problemy z nerkami, przeszedłeś zawał lub udar, to koniecznie musisz określić poziom homocysteiny. Na pewno będzie za wysoki.

Przyjmując określone dawki witamin, jesteś w stanie doprowadzić homocysteinę do poziomu 7 mmol/l. Jednak musisz cyklicznie kontrolować jej stan. Najlepiej takie badanie wykonać raz na dwa miesiące. Jeśli homocysteina będzie rosła, to trzeba skorygować dawki witamin.

Jeśli nie cierpisz na żadną poważną chorobę, a mimo to masz podwyższony poziom homocysteiny, to tak samo, sprawdzaj homocysteinę co 2 miesiące i stosuj kurację witaminową. Kobiety po okresie menopauzy oraz mające problemy hormonalne powinny badać homocysteinę min. dwa razy w roku. Gdy Twój poziom homocysteiny jest w normie i jesteś zdrowy, to sprawdzaj ją raz na rok.

Kilka słów o witaminach stosowanych w obniżeniu homocysteiny. 

Witamina B 2  (ryboflawina)

Jest nam potrzebna do metabolizmu białek, węglowodanów i tłuszczów uwalniając z nich energię. Jest niezbędna do tworzenia komórek nerwowych, komórek krwi oraz kolagenu. Wspiera komórki przed działaniem wolnych rodników. Przyjmowanie witaminy B2 zapobiega powstawaniu zaćmy. W organizmie największe jej ilości znajdują się w mięśniach. Ryboflawina bardzo „nie lubi” światła, w szczególności ultrafioletowego, kawy, środków uspokajających oraz zobojętniających kwasy żołądkowe. Niedobory najczęściej występują u osób starszych.

Objawy niedoboru: bolesność języka, pieczenie oczu, uczucie zmęczenia, problemy ze wzrokiem, zajady w kącikach ust, anemia, neuropatia, wypadanie włosów, światłowstręt, nerwica, dychawica oskrzelowa, łuszczyca.

 

Witamina B6

To właśnie tej witaminy najczęściej nam brakuje. 

Witamina B6 jest bardzo nietrwała. Jest wrażliwa na temperaturę, powietrze i światło.

Uczestniczy w ponad 130 reakcjach chemicznych w naszym organizmie. Pomaga wytwarzać przeciwciała w układzie odpornościowym, bierze udział w metabolizmie aminokwasów, uwalnia glukozę z wątroby oraz pełni ważną rolę w regeneracji czerwonych krwinek. Większa ilość hormonów nie będzie odpowiednio wytworzona, gdy nie będzie witaminy B6.

Utrzymuje właściwe proporcje sodu i potasu w organizmie. Pomaga w leczeniu cukrzycy, pozwala uniknąć zaćmy oraz zwiększa produkcję kwasu solnego w żołądku.

Skutecznie przynosi ulgę w atakach astmy oraz uśmierza ból w przypadku cieśni. Posiada łagodne działanie moczopędne, dlatego stosują ją osoby chore na nadciśnienie oraz np. kobiety w ciąży, które mają obrzęki kostek. Gdy mamy za dużo witaminy B6, a nie mamy cynku w organizmie, to możemy doświadczyć drętwienia, cierpnięcia i swędzenia dłoni i stóp.

Organizm przechowuje bardzo niewielkie dawki tej witaminy, dlatego musimy codziennie ją dostarczać. Przekształca homocysteinę w cysteinę.

Objawami niedoboru są:

•objawy skórne

•układu nerwowego,

•zmiany w szpiku kostnym,

•u dzieci często objawy padaczkowe,

•obrzmienie stawów,

•podwyższony cholesterol,

•bolesność w ustach i na języku,

•nudności,

•konwulsje,

•skurcze mięśni ramion i nóg,

•zaburzenia wzroku,

•artretyzm,

•anemia

 Witamina B12

Królowa witamin z grupy B. Uczestniczy w procesach produkcji czerwonych krwinek, metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów, wzrostu komórek nerwowych i tworzeniu się ochronnych osłonek nerwowych. Chroni organizm przed siarczanami oraz łagodzi napięcia w układnie nerwowym.

Jej niedobór trwający tylko dzień czy dwa powoduje zakłócenie wielu ważnych struktur i funkcji.

Witaminę B12 usuwają z organizmu np. leki przeciw wrzodowe oraz pigułki antykoncepcyjne. "Pod górkę" mają też ściśli  wegetarianie (weganie), dlatego, że ta witamina występuje przeważnie w pokarmach mięsnych oraz mlecznych.

Objawami niedoboru są:

• bolesność i pieczenie języka

• uczucie zmęczenia

• ubytek masy ciała

• bóle pleców

• cierpnięcia dłoni i stóp

• dezorientacja

• zakłócenie mowy (jąkanie się)

• niestabilny chód

• nerwowość

• zwiększona odporność na ból

• drętwienia

• uczucie gorąca i zimna

• objawy psychotyczne

• nadwrażliwość wątroby

•nadczynność tarczycy.

Gdy poziom witaminy B12 od lat jest zbyt niski, to może się to skończyć paraliżem na skutek uszkodzenia nerwów i w końcu śmiercią. W międzyczasie pojawią się objawy choroby umysłowej.

Aby organizm dobrze przyswoił witaminę B12 musi mieć wapń oraz enzym zwany mukoproteiną. Enzym ten występuje w żołądku (pod warunkiem, że jest on dobrze zakwaszony).

Najwięcej witaminy B12 jest przechowywana w wątrobie, nerkach, sercu, trzustce, jądrach,

mózgu, szpiku kostnym.

W suplementacji przeciwko homocysteinie powinno się przyjmować tzw. metylowaną formę witaminy B12 np. metylokobalaminę

.

Kwas foliowy

Kwas foliowy, mimo że nie ma oznaczenia litery B, należy do kompleksu witamin z tej grupy.W naturze występuje pod nazwą folian (i tylko taką formę powinny suplementować osoby chcące obniżyć homocysteiną).

Brak kwasu foliowego lub witaminy B12 powoduje anemię nawet wówczas, gdy organizm ma pod dostatkiem żelaza.

Kwas foliowy gromadzony jest w wątrobie. Dość znaczna jego ilość występuje w rdzeniu kręgowym. Mózg potrzebuje tej witaminy, aby prawidłowo funkcjonował. Zbyt niski poziom kwasu foliowego objawi się zaburzeniami emocjonalnymi oraz umysłowymi. Kwas foliowy jest niezbędny do wytworzenia odpowiedniej ilości i jakości kwasów żołądkowych.

Suplementując kwas foliowy wraz z witaminą B12 wspomagasz leczenie artretyzmu oraz wrzodów. Gdy zauważysz u siebie: anemię, gładkość języka (czasami również obrzęk), biegunkę, nerwowość, „zajady” w kącikach ust, rozdrażnienie, to w pierwszej kolejności dostarcz foliany (kwas foliowy).

Objawami mocnego niedoboru są: 

-zaburzenia w układzie krwiotwórczym,

- anemia, 

-osłabienie organizmu, 

-schorzenia wątroby, 

-kolki wrzodowe,

- depresja, 

-apatia, 

-zawroty głowy, 

-zaniki pamięci, 

-bezsenność, 

-rozdrażnienie, 

-schorzenia jelita cienkiego.

Brak kwasu foliowego w diecie kobiet w ciąży powoduje np. odklejanie się łożyska, przedwczesny poród, uszkodzenie cew nerwowych oraz nadmierne krwawienie.

Jeśli płód nie otrzyma odpowiedniej ilości kwasu foliowego, to może to doprowadzić do uszkodzeń mózgu, tylnego rozszczepu kręgosłupa czy rozszczepu podniebienia.

Kwas foliowy działa synergicznie z witaminą B12. Gdy brak jest w organizmie witaminy B12, to również będzie niedobór kwasu foliowego.

Kwas foliowy niszczy ogromna ilość leków np. środki antykoncepcyjne, terapia estrogenowa, leki przeciwcukrzycowe, diuretyki, aspiryna. "Zwykła" biegunka i wymioty drastycznie szybko pozbawiają nasz organizm kwasu foliowego. 

Podobnie jest z osobami cierpiącymi na celiakie.

Inne przyczyny utraty kwasu foliowego to: oparzenia, utrata krwi, nowotwory, odra, palenie

tytoniu oraz nadmierne spożycie alkoholu.

  Podstawowa kuracja

 

Jeśli chcemy skutecznie podziałać na homocysteinę, to w pierwszej kolejności powinniśmy oznaczyć jej ilość. W tym celu należy udać się do laboratorium i wykonać badanie. Czas oczekiwania na wynik jest różny, ale z reguły trwa ok. tygodnia.Gdy otrzymamy wynik, a tam wartość homocysteiny wynosi powyżej 7 mikromoli, to należy od razu zacząć przyjmować witaminy z grupy B kompleks. Apteczny B kompleks mija się z celem, gdyż ani to dobre (metylowane) formy, ani odpowiednie dawki. Przede wszystkim należy zwiększyć dawki witamin B2, B6, B12, kwasu foliowego. Oraz dostarczyć cynk, magnez oraz kwasy Omega 3 pozyskane z ryb nie roślin.

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i nie są magazynowane zbyt długo w organizmie, a nadmiar jest wydalany z moczem. 

Ile przyjmować?

•Foliany (kwas foliowy) – 1mg

•Witamina B12: 400 mcg (w formie: metylokobalaminy)

•Witamina B6: 10mg

•Witamina B2: 10mg

•Omega 3: 2g (DHA min. 400 mg)

•Cynk: 15 mg

•Magnez: 450 mg jonów magnezu

•Probiotyk np. JoyDay, SanProbi Super Formuła

•Inulina z cykorii: 1,5g do 5g na dobę

 

Magnez przyjmujemy rano i po południu, a cynk wieczorem. Nie przyjmujemy cynku i magnezu razem.

Suplementacja witaminami jest podstawą, ale do unormowania homocysteiny niezbędne będzie również zadbanie o mikroflorę jelitową. 

Łotewscy naukowcy udowodnili, że podczas gnicia białek w jelicie grubym wraz z występującymi zaparciami, powstaje metan, który niszczy witaminy z grupy B. Bez tych witamin nigdy nie unormuje się homocysteina. Dlatego, na samum początku niezbędne jest poprawienie pracy jelit. Jeśli masz problem z wypróżnianiem się, to po 1.-codziennie rano (ok. godz. 7) wypijaj szklankę ciepłej wody, a potem drugą szklankę z dodatkiem soku z cytryny. Po 2.-dostarcz probiotyk, który unormuje mikroflorę jelitową (polecam JoyDay, SanProbi Super Formuła). Po 3.-jeśli nie pomoże to kup herbatkę "Naturalna herbatka oczyszczająca" firmy Mitra. Zaparzaj zgodnie z instrukcją (to ważne). 

Można też kupić gotowe modulatory poziomu homocysteiny.

Co zrobić gdy poziom homocysteiny nie spada?

Zdarza się, że dostarczamy witaminy B2, B6, kwas foliowy, B12, a poziom homocysteiny rośnie, zamiast spadać. W takim przypadku nie należy przerywać kuracji, ale należy zwiększyć ilość witaminy B6 i B12. Konieczne jest też dostarczenie magnezu w odpowiedniej ilości. Aby enzymy mogły wykonać swoją pracę potrzebujemy zadziałać synergicznie i dostarczyć betainę oraz cholinę. Nasz  organizm jest w stanie wytworzyć betainę z choliny, która jest szczególnie polecana jako substancja poprawiająca efektywność pracy mózgu i rozwój tkanki nerwowej.

Może się zdarzyć, że mamy uszkodzony gen MTHFR. Jest to gen odpowiedzialny za tworzenie enzymu o nazwie reduktaza metylenotetrahydrofolianu. Dzięki MTHFR kwas foliowy jest przekształcany do postaci folianu. Wg. badań, okazuje się, że uszkodzenie tego genu może miećco druga osoba. Czy da sięto jakośsprawdzić? Oczywiście. Możemy sprawdzić polimorfizm MTHFR, jednak nie radzę liczyć na skierowanie od lekarza. Trzeba to zrobić we własnym zakresie. Mutacji genu MTHFR jest ponad 50, ale nas interesują

tylko dwie: c677T i A1298c. C677T jest robione przez większość dobrych laboratoriów. Trudniej jest z A1298c. W przypadku ciągłego wzrostu homocysteiny ważne jest, aby sprawdzić obie mutacje.Jeśli nie możemy wykonać badań mutacji genów, to warto wykonać

w laboratorium badanie krwi p o d k ąt e m :

- poziomu witaminy B12

- poziomu kwasu foliowego

- poziomu transferyny

- poziomu ferrytyny,

- poziomu żelaza we krwi

Jeśli poziom kwasu foliowego będzie znacząco podwyższony, to jest to dla nas znak, że metylacja może nie zachodzić prawidłowo. Podobnie jeśli poziom żelaza we krwi oraz transferyny jest wysoki, a poziom ferrytyny niski, to również może oznaczać zaburzenia metylacji.

Kupując preparaty z magnezem należy zwrócić uwagę na dwie rzeczy.

1 . Zawartość jonów magnezu w jednej tabletce.

2. Postać w jakiej występuje magnez w danym preparacie. Istotna jest zawartość jonów magnezu, a nie łączna zawartość soli czy tlenku. Producenci na opakowaniach bardzo różnie podają. Dla nas nie liczy tylko ilość jonów magnezu.Jak już wiemy ile jest jonów, to patrzymy na postać magnezu. To od tego zależy jaka będzie przyswajalność magnezu.

Na rynku są dostępne formy magnezu jako sole organiczne oraz nieorganiczne.

Organiczne sole to: cytrynian, mleczan, askorbinian, asparginian, jabłczan.

Nieorganiczne: węglan, tlenek, chlorek, azotan

Najlepiej przyswajalne są sole organiczne, czyli cytrynian i mleczan. Wchłanianie ich wynosi ok 90%. Nieorganiczny węglan to tylko 30%, a tlenek „całe” 5%.

Jeśli w tabletce masz 100 mg jonów magnezu, ale w formie tlenku, to wchłonie się tylko 5% z tych 100mg.

Cytrynian wg. badań jest lepiej przyswajalny niż mleczan. A w kolejności przyswajania wygląda to tak: cytrynian magnezu, glukonian magnezu, jabłczan magnezu, mleczan magnezu, wodoroasparaginian magnezu.

Gdy po 2 miesiącach dostarczania witamin pójdziemy zrobić badanie kontrolne i poziom homocysteiny dalej będzie wysoki, to należy pomyśleć o wdrożeniu suplementu o nazwie TMG (trimetyloglicyna). Inna nazwa to Betaina. Jest to naturalna substancja występująca w organizmach roślinnych i zwierzęcych. Jej działanie polega na przekształceniu homocysteiny z powrotem w metioninę. Bez problemu kupicie tę substancjęw internecie. Przyjmować należy od 1 do 4 gramów dziennie.

Jest kilka badań które ukazują zdrowotny wpływ N-acetylocysteiny (NAC) w obniżaniu homocysteiny w osoczu. NAC zmniejsza stężenie homocysteiny i poprawia stan śródbłonka. W badaniu użyto dawki 600 mg N-acetylocysteiny.Po kolejnych 2 miesiącach należy ponownie zbadać poziom homocysteiny i jeśli dalej będzie rósł, to trzeba porozmawiać z lekarzem na temat zastrzyków z witaminy B12 lub zastosować metylokobalaminę w żelu do nosa. 

W sprzedaży znajduje się również podjęzykowa forma witaminy B12, ale ona nie przyswaja się tak dobrze, gdyż cząsteczka kobalaminy jest za duża by skutecznie przeniknąć jamę ustną. Śluzówka w nosie pozwala szybciej przyswoić witaminę B12. Oczywiście nie ma co liczyć, ze kupicie żel do nosa z witaminą B12 w aptece, ale możecie sami zrobić taką "miksturę". Należy tabletkę z metylokobalaminą rozgnieść na drobny proszek, dodać kilka kropel wody i wymieszać tak, by powstała papka i delikatnie wetrzeć wewnątrz nosa. Nie  głęboko i nie za dużo. Kuracja ta nie powinna podrażnić śluzówki w nosie, ponieważ metylokobalamina jest delikatna, ale już dodatki użyte przez producenta nie koniecznie takie są. 

Dlaczego poziom homocysteiny rośnie?

Bardzo trudno to zdiagnozować bez pełnego audytu danej osoby. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na:

- nawodnienie organizmu

- odpowiednią kwasowość żołądka

- prawidłową pracę jelit i nerek

Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie to katastrofa i tak jest postrzegana przez nasze ciało.

Jest to sytuacja bardzo stresowa, która negatywnie odbija się na pracy wszystkich narządów. Gdy nasz żołądek jest zbyt słabo zakwaszony (a tak jest w większości przypadków), to produkuje zbyt małą ilość kwasu solnego lub ten kwas jest za słaby. Niestety, to powoduje, że nie przyswajamy z diety większości witamin w tym tak ważnej B12, która znajduje się głównie w mięsie.

Witaminy wchłaniają się w jelicie cienkim oraz po części grubym, dlatego mając zanieczyszczone jelita, możemy przyjmować duże dawki, a one i tak się nie wchłoną. Najpierw oczyszczamy jelita oraz przyjmujemy witaminy.

Mimo że metionina jest nam bardzo potrzebna, to osoby z wysoką homocysteiną powinny ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa oraz produktów mlecznych. Ograniczyć to nie znaczy, że całkowicie wyłączyć ich z diety.

Innym ważnym czynnikiem wzrostu homocysteiny jest siedzący tryb życia. W jednym z badań osoby po wstawieniu bypassów lub po przebytym ataku serca zmniejszyły średnio o 12% poziom homocysteiny tylko poprzez regularne ćwiczenia fizyczne.

Stres - masz go dużo, to masz dużo homocysteiny. Naucz się relaksować oraz odpoczywać. Najbardziej pomocne są techniki oddechowe.

Sugestie odnośnie dodatkowej suplementacji

Gdy kuracja podstawowa, nie obniży homocysteiny, to sięgamy po dodatkowe„argumenty”.

Suplementy podane niżej wg. wielu badań redukują poziom homocysteiny. Dawki są wypisane od – do. Na początek proponuje przyjąć dawkę najniższą, a jeśli poziom nie będzie spadał, to zwiększać.

Witaminy z grupy B zawsze działają synergicznie, dlatego w tym przypadku konieczne jest przyjmowanie całego B kompleks.

Sam kwas foliowy w formie 5-MTHF (forma zredukowana) jest w stanie obniżyć poziom

homocysteiny o 25%

-  N-acetylocysteina: 600 – 1200 mg

-  TMG (trimetyloglicyna, betaina): 1 g - 4 g

- Cholina: 250 mg

Kiedy homocysteina jest za niska?